(优活健康网新闻部/综合报道)肠道是人体最大的免疫器官,同时也是我们的第二大脑,有70%以上的免疫细胞都在肠道,同时也支配了包括血清素和多巴胺等情绪因素,若肠道健康受损,可能导致过敏、气喘,罹癌的风险也可能增高。有越来越多的研究指出,免疫系统疾病、抑郁、自闭症等,这些看似无关的病症,居然都有可能是因为肠道出问题所惹的祸!然而肠道要健康的关键就是要培养好菌!好菌多才能使身体机能正常运作,提升免疫力。
肠道不NG 排便警讯别忽视
台湾已为高龄化社会,银发族因年龄的增长,人体内的好菌逐渐降低,肠道功能跟着下降,导致排便情况改变;另外,随着饮食西化、肉食主义,加上现代人运动不足、压力大,这些也都是年轻族群常见便秘的原因。王辉明医生说:“吃甚么东西就排甚么东西,肠道就像一面镜子,肠道若健康,气色自然就好,建议民众可以从粪便颜色、形状、气味、次数等判断肠道健康与否。”
怎么吃才有效?补充益生菌是关键
随着年龄的成长,老年人体内的好菌逐渐降低,到了70岁左右大约只剩下10%,要怎么吃才能让肠道健康?王辉明医生指出,肠道与心理疾病关系密切,情绪也是由它来掌控,若出现精神症状,例如全身不对劲、情绪不稳定、易怒、神经质、对工作失去兴趣、注意力不持久集中、消极、缺乏活力,那你可能是罹患了肠漏症。建议平时摄取益生菌增加肠道内好菌数目,减少致病坏菌数,使肠道达到菌相平衡。
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