原料：薯条300克、牛腩800克、洋葱1个、红萝卜3根、
这道汤不是用油炸的土豆条哦，而是把土豆条和牛腩一起放在砂锅中熬煮。牛腩是靠近牛肋处的松软肌肉，筋、肉、油花分布很均匀，特比适合来煲汤，而且牛腩富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、烟酸等，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。茄汁土豆条炖牛腩，滋味醇厚香甜，更能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨。
材料：番茄沙司200克、水2000克、盐5克、黑胡椒粉5克。
4、转文火煲80分钟，最后加盐、黑胡椒粉调味。
3、入砂锅上火煮沸5分钟。
1、牛腩切块，飞水备用。
2、薯条和蔬菜放入汤煲，加入飞水的牛腩、番茄沙司、清水，
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材料：土豆2个 4、晾凉后放入冰箱冷冻。 3、放入洗过的土豆条，开水2-3分钟，时间不要太长，煮个7-8分熟就可以(土豆煮的太过头就软了没法下锅炸了)，捞出土豆条，整齐的码在盘子里，最好只码一层，多用几个盘
莲藕花生鸡脚汤 4、食用前加入盐调味即可。 3、接一锅冷水加入花生大火烧开后加入猪筒骨，大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时，倒入莲藕大火煮开后转中火煲约半小时后再转中小火慢煲约1小时至莲藕粉糯。 2、
1、鹌鹑蛋煮熟剥壳，洗净沥干水分; 2、锅热适量油，把沥干水分的鹌鹑蛋下锅炸，炸至外皮起皱褶，捞出沥干水分; 4、放入炸好的鹌鹑蛋; 6、大火收汁撒上葱花即可起锅。 3、倒出炸鹌鹑蛋的油，锅底留适量油，
2、白萝卜洗净切片，待用。 如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷，不妨试着煲一道十全滋补靓汤,黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康;杜仲可以补肾安胎，强筋健
红酒炖牛肉烩饭 材料 2.红萝卜去皮切小块;蕃茄切小块;蘑菇切1/2片;蒜切末备用。  下一页 尾页 一日三餐要吃的健康，对饮食的搭配是有所选择的，那么你知道晚餐吃什么好吗?你知道晚餐食谱大