4、在烤盘上码好鱼腩，洒上罗勒碎，铺好洋葱和西红柿片。烤箱预热至180度，烤15分钟即可。LmD我酷网

出炉了，鱼香扑鼻，被烤得滋滋叫的鱼油严重刺激着味蕾，好香，我独啃了5条，还好早就配了消脂菜——洋葱!LmD我酷网

3、烤盘上铺锡纸，均匀的扫一层油。LmD我酷网

2、洋葱和西红柿洗净后切片，用橄榄油和椒盐拌均，罗勒叶切碎备用。LmD我酷网

1、三文鱼腩洗净后，用盐涂抹均匀，挤上柠檬汁，腌30分钟。LmD我酷网

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蛤蜊炖海带 而缺碘就容易患上甲状腺肿、营养不良

做法：1、新鲜的海带一根，有效去除海带苦涩味的办法就是：先蒸后洗。 4、加入切好的海带段，继续炒1分钟， 3、热锅放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。 5、加入适量的水煮滚，转小火5分钟就可以了

蛤蜊炖海带 对于女性有其特殊的作用

3、热锅放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。 海带最大的特点就是含碘高，碘可以促进蛋白质的合成，从而促进生长发育，而缺碘就容易患上甲状腺肿、营养不良。其次，海带还是碱性食物之王，可以有效改善

蛤蜊炖海带 促进氧的输送

6、最后按口味加少量的盐或胡椒调味就可以了。 3、热锅放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。 5、加入适量的水煮滚，转小火5分钟就可以了。 做法：1、新鲜的海带一根，有效去除海带苦涩味的办法就

蛤蜊炖海带 2、放在锅里蒸5~10分钟

6、最后按口味加少量的盐或胡椒调味就可以了。 海带最大的特点就是含碘高，碘可以促进蛋白质的合成，从而促进生长发育，而缺碘就容易患上甲状腺肿、营养不良。其次，海带还是碱性食物之王，可以有效改善酸性体质

蛤蜊炖海带 3、热锅放一勺油

做法：1、新鲜的海带一根，有效去除海带苦涩味的办法就是：先蒸后洗。 3、热锅放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。 2、放在锅里蒸5~10分钟，然后用冷水冲洗干净。 海带最大的特点就是含碘高，碘可