水是生命之源，对于上班一族来说，每天八杯水促进人体新陈代谢必不可少的一个有效途径，但是每天不同时段的营养三杯水也是比较重要的，今天你喝水了吗？
若在水中再加入适量芦荟粉，冲调成一杯可口的芦荟汁，可帮助调节肠胃，排毒通便。
第一杯水：
餐前，一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动
第三杯水：
现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室便觉得精力不济，疲倦感强。
餐后，一杯草本茶饮———提神醒脑
第二杯水：
上班、上学，精力一点都不能懈怠，早餐自然非常重要，不仅要吃得饱，还要吃得好。一份营养充足的早餐最重要的就是要摄取蛋白质和矿物质，这些营养物质能够保持我们获得充沛的精力，有足够的体力和脑力去打拼。
早餐，一杯营养奶昔餐———摄取均衡营养
专家建议：在上班之前或工作间隙，喝一杯健康时尚的草本茶饮———红茶或绿茶，不但振奋精神、增进思维、消除疲劳，当然也能提高工作效率。
早餐超营养的秘诀就是“三杯水”
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，体内存储的糖原已经快要消耗殆尽，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。
营养三杯水在不同的时段扮演着不同的作用，所以对于体内毒素过多或者是夏季比较容易爱出汗的你来说，一定要记得为自己补充能量。
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