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右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。 WaD我酷网

  女人是个很贪婪的动物、除了想要漂亮的脸蛋、苗条的身材、丰满的胸部、好渴望拥有一个性感勾人的***。不少MM经常在为自己扁平肥大的臀部而苦恼、由于屁股大不敢穿紧身包臀的裙子、不能穿小巧玲珑的上衣、这对于爱美女性来说真的是一件很苦恼的事情。那么如何才能告别大扁臀呢?小编教你以下几个动作、坚持锻炼就能圆你的***梦。WaD我酷网

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两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。WaD我酷网

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宝宝超爱蝴蝶结 剪刀

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