据悉，演员黎真安93年出生，毕业于同济大学表演系，凭借《御宠娇妃》、《上位2》、《最美的安排》等多部影视作品成为最令人期待的新晋实力派偶像艺人，收获了诸多关注。

近日，演员黎真安一组俏皮元气的运动写真曝光。写真中，黎真安身穿墨绿色运动上衣搭配超辣牛仔短裤，大长腿抢镜，活力吸睛。梳起俏皮双辫的黎真安时而鬼马甜笑，时而青春有型，在夏日清凉舒爽的背景下让人一秒梦回青春校园，回想起初恋般的美好。

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睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事

4、大量饮水。 有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋；2、疲劳过度；3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉

经常熬夜应该怎么缓解

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运动对失眠到底有好处吗

运动对失眠有作用，每次锻炼30－60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149－166次。结果发现，

顽固性失眠的治疗方法

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睡眠不好的人睡前做这些放松运动

4、两手抱着膝盖坐在床上，然后呈球形的方式进行前后滚动，可以放松背部的肌肉，减轻腰痛的症状。 3、手臂在身体前面放松的甩动并且抖动，可以起到放松肌肉的效果。用手捶打和搓动大腿的肌肉，能让大腿处于放松