运动对失眠有作用，每次锻炼30－60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149－166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg／次，3次／天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
失眠的情况在生活当中患者有很多，原因也是特别多，在出现了失眠的情况后，患者会在晚上睡觉的时候特别痛苦，严重的患者会一晚上也睡不着，对于第二天的影响也是特别明显的，不但会成天没有精神，而且还对身体有着严重的影响，有了失眠的情况后，运动对失眠有好处吗？这也是好多失眠朋友关心的问题。
国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
通过上述的介绍，我们知道了运动对失眠有好处，在平时的时候要根据自己的情况多进行运动，包括在晚上饭后要散步，可是每天给自己制定一个运动的计划，长期的坚持对治疗失眠有着很好的作用，另外也要调理好自己对睡觉的恐惧心情。
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1.首先建立信心 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了
有些病人无明确原因时也可出现失眠。 莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。 食醋具有催眠的作用，可以使患
针灸治疗失眠的独特性： 2、针灸可以根治失眠。 1、玫瑰花粥 3、针灸是中华民族的瑰宝，其博大精深的内涵，以它卓著的疗效，无副作用而闻名于世，流传千古。特别对某些药物疗效不好的病，症，有独特之处。现
四、心理治疗： 心理治疗也是治疗失眠的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有失眠，治疗好精神疾病的同时，失眠也就不治而愈了。 顽固性失眠的治疗方法
推拿治疗失眠须调和阴阳，通过“望闻问切”判断患者病症所在，再以一指禅推拿手法，循经络、点穴道、打通任督二脉“引阳入阴”，使人体阴阳重归平衡，建立正常的昼夜规律。 (三)摩气海 以食指、中指和无名指揉脐