瑜伽五式 让你“挺”胸做女人挺好
浪漫猫 2015-11-24 13:50:03
瑜伽五式，让你昂首挺胸做个大女人！
瑜伽对胸部的益处：强化胸椎活动范围，展开胸腔，释放乳房压力让其自然挺拔。
第一式：自然托高式
双臂平举与肩同高
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。 
双手向中间推挤至手肘和掌心并拢
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
第二式：挺胸瘦臂式 
双手向前伸开
Step1：双手向前伸开，手掌直立。 
手掌以画圈的方式带动手臂运动
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
第三式：提胸坚挺式 
手掌交叉轻抚双肩
Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。 
将手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。 
第四式：挺胸伸展式
双手掌心交叉置于脑后
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