上期说到，乳房坚挺与丰满，主要与乳房悬韧带、乳房皮肤、乳腺组织、胸部脂肪、胸大肌等组织密切相关，它们的衰老与萎缩会造成乳房下垂与变小。那么，如何强化这些组织，预防胸部下垂呢？

规律作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

按摩乳房

饮食调理

1、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌；

2、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成，且能补充优质蛋白，有利于防止下垂；

3、除了蛋白质，还应适当补充油脂，完全不吃油并不利于健康和体型。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。

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