减肥药现在是比较流行的一种瘦身方法，大多数人觉得减肥药快捷有效，简单方便，而且不用节食，不用运动。事实上，药物减肥会对人体造成不好的影响。
冰冻三尺非一日之寒，身体上的脂肪也不是一下子就长出来的，是经过长期的积累而形成的，所以并不能用几颗简单的小药丸就彻底解决问题。
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暑假待在家里，是不是又长肉了？问世间肉为何物，直叫人咬牙切齿。所以，为了减少脂肪，一定要减肥瘦身。从早晨开始就要进行减肥大计。下面，告诉大家一个减肥瘦身早餐。糙米地瓜饭材料：地瓜一个，黄豆一勺，糙米２杯，白米一杯，水，核桃仁步骤：将糙米、白米、先浸泡在水中，地瓜洗干净切块。然后将黄豆、糙米、白米、地瓜一同放入锅中，１小时后打开锅盖，再放入核桃仁和调味料，再煮几分钟即可。地瓜、黄豆、糙米都是粗粮，富含纤维素等成分，能够促进肠道蠕动，排出身体毒素，核桃仁等物质可以瘦身去脂，在提供人体基本热量的同时，增加脂肪消耗，从而起到减肥瘦身的目的。想要减肥瘦身，光靠运动可不够，食物方面也要注意，避免高热量高脂肪的食物的摄入，多吃一些清淡富含纤维的食物。相信大家一定可以减肥成功的。
人们在一些广告宣传中经常听到减腰、瘦臀、收腹的广告词，那么，减肥到底有没有局部和全身之分吗？局部运动所消耗的脂肪很少，并且容易产生局部疲劳的感觉。脂肪的代谢是由整个人体的内分泌所调节的，这种调节是全身性的并不是局部。所以，这种局部瘦身的说法很不科学，也很不可行。一般来说，运动一段时间，感觉腰部变小了，那是因为人体消耗的热量增加，脂肪堆积减少，从而使腰部堆积的赘肉减少，看起来腰瘦了很多。其实不仅仅是腰部，脸部、背部、臀部的脂肪也是减少的，只是看上去没有腰部那么明显而已。所以，想要局部瘦身，这基本是不太可能的。健康有效的减肥方式才能起到持久的减肥效果，坚持不懈的锻炼运动，减少高热量食物摄入，合理规律地生活，就能够减少脂肪，健康瘦身。
减肥为什么要补充维生素？脂肪在身体营养素不够的情况下，是不会大量燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身，燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们减肥时，减少食物摄入，就会缺少营养成分，所以需要维生素等物质的补充才能有效减肥瘦身。维生素C能促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，维生素C含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，人体肯定会越来越胖。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。想要减肥的话，可以多吃一些富含维生素的食物，西红柿、苦瓜、芹菜等，都含有大量的维生素Ｃ，补充机体缺少的营养成分，从而起到有效减肥的目的。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。