暑假待在家里，是不是又长肉了？问世间肉为何物，直叫人咬牙切齿。所以，为了减少脂肪，一定要减肥瘦身。从早晨开始就要进行减肥大计。下面，告诉大家一个减肥瘦身早餐。
糙米地瓜饭
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减肥药现在是比较流行的一种瘦身方法，大多数人觉得减肥药快捷有效，简单方便，而且不用节食，不用运动。事实上，药物减肥会对人体造成不好的影响。冰冻三尺非一日之寒，身体上的脂肪也不是一下子就长出来的，是经过长期的积累而形成的，所以并不能用几颗简单的小药丸就彻底解决问题。减肥药往往含有大量的化学物质，很多都有副作用。有些排泄药物，能够减少肠道对食物的吸收，引起腹泻反应，有些药物能够抑制食欲，引发头晕、口干、恶心等症状，有些甚至会加快心脏跳跃，引起血压升高的症状。这些减肥药都不利于身体的健康，过多摄入，会引发机体各种不适。减肥需要的还是增加运动，减少食物，只有健康合理地减肥，才能减少脂肪含量，达到瘦身目的。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。
怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。但是水果蔬菜体积不大，基本都是水分并不能提供人体所需的基本营养，所以他们就大量地吃，以为量大就能保证热量的摄入。其实，这是错误的。只吃水果和蔬菜，只会造成营养成分的单一化，身体缺少必须的蛋白质、不饱和脂肪酸，人体就不能维持正常的生命活动，会产生头晕、无力等症状。而且，水果中的糖分含量也较大，如果大量摄入，同样会造成糖分过剩，转化为脂肪。所以，减肥不能只吃水果蔬菜，还得合理饮食，健康减肥。
洋葱的做法和营养价值：美女，不喜欢吃洋葱么？多吃洋葱能美容哦！
不知道有多少挑食的美眉们选择拒绝洋葱呢？觉得它味道太冲,亦或是觉得吃完它后嘴巴里有异味，会感到难受。种种的种种是很多女生拒绝洋葱，遇到有洋葱的菜也是选择把洋葱挑开再吃，有的甚至对于一切有洋葱的菜都远而避之。殊不知，美容的机遇也在你身旁悄悄溜走啊！ 这里，我给大家介绍洋葱独特的功效吧。首先，在洋葱里面富含着非常多的抗氧化物质，所以抗老化可是它的最大特点。女生们花几千甚至几万的美容精华液来营养肌肤，试图留住青春，而这点小小的洋葱就可以做到，而且还平价。所以，姐妹们，不要再拒绝洋葱啦，赶紧吃起来吧。洋葱炒肉是一都不错的美容菜肴，洋葱能帮助肌肤抗氧化，而肉片又能补充人体需要的蛋白质。当然，炒过的菜，营养成分肯定有些流失了，那么就试试凉拌吧。凉拌洋葱，加些青红椒，放些盐，味精，糖再滴几滴香油，美味的凉拌洋葱就做好啦！好好得给肌肤补充些氧分吧！温馨提示：在水中剥洋葱，可以防止洋葱刺激到你的眼睛而流眼泪哦！