一般来说，减肥我们不需要从早餐下手，所以早餐可以随自己喜欢怎么吃都好，但是一顿有技巧的早餐，能够让我们的身体更健康，对减肥也是只有好处没有坏处的。
      早餐必须吃
    早上没时间从来都不是不吃早餐的理由，至少吃一根香蕉的时间你总有的吧。香蕉含有多种矿物质、维生素，而且可以带来一定的饱腹感，所以早上先喝一杯水，然后吃一根香蕉并不是什么难事吧。当然，早餐并不是只吃香蕉就可以的，如果你有足够的时间准备，尽量越丰盛越好。
    用谷物来代替主食
    早餐的主食可以吃一些燕麦、杂粮等，有助于消化和增加饱腹感，既能补充身体需要的能量，又能让饱腹感长时间的持续，防止上午就出现饥饿感。另外，地瓜、山药、全麦面包也都是不错的主食选择。
    优质蛋白不能少
    早餐上也应该吃一个鸡蛋、牛奶或者是豆浆，补充蛋白质的同时也能稳定血糖，可以控制我们暴饮暴食的欲望，防止午餐时由于饥饿感而摄入太多热量。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
    果酱代替黄油
    如果喜欢在面包上涂点什么，那么尽量用果酱来代替黄油、花生酱、巧克力酱等等。果酱的脂肪含量要比黄油、花生酱等含有的脂肪低，所以用果酱对减肥更有利。
    早上来杯黑咖啡
    早上喝杯咖啡有促进血液循环、增加饱腹感、提高注意力的作用，我们也可以在咖啡中加点牛奶，这样口感也会更好。

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