大腿上赘肉过多显得下身臃肿肥胖,如何减掉大腿上的赘肉?下面小编推荐大腿减肥的最快方法。
第一招
![1](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-21/76697a50d082a0f8998d84eda2e7c737.jpg)
俯卧,头枕着两手臂,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,抬得越高越好,抬到极限时,保持姿势10秒左右,然后恢复起始动作。
第二招
![2](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-21/c36de1be8a1122702581bbe55a8fec29.jpg)
侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。
第三招
![3](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-21/71dab9f9650a7e54dd0ed8536389a08c.jpg)
仰卧,两腿并拢伸直,抬起一条腿,两手捉住脚踝处,用力拉伸,两腿始终保持伸直状态。停留片刻,换另一条腿。
第四招
![4](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-21/07cfb7c505929ec84147528695713add.jpg)
首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)
![微信公众号二维码](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-21/fb0e6bbfc7723b804ca3c1f685307994.jpg)
I 相关 / Other
完美的身材是每个人都想拥有的,可是对于大多数男士来说,困扰他们
瘦大腿的方法实在有很多,很多人都为自己的肥胖伤透了脑筋,选用了很多的办法,可是效果
从古至今都说臀部大好生养,可是臀部大对于女生来说可不是什么好事,特别是再加上大腿粗
修长的腿部是每一个人都想要拥有的,但是在生活之中许多人却会为自
坦白说不知道为什么很多孩子不重视拉伸拉伸除了可能会拉伤这条不好的以外其余的都是满满的益处郎叔根据自己