大家都知道，运动是最好的减肥方法，但是很多朋友比较懒，想减肥又不想运动，这该怎么办呢?不要着急，让睡觉减肥来帮忙吧!睡觉减肥听上去不可思议，但实际上它是经过了医学证明的，是一种最适合懒人的减肥方法，我们一起去了解下吧。

　　 睡觉减肥方法

　　 1、规律作息时间

　　 睡觉是的确可以减肥的，但是想要达到睡觉减肥的目的，是要掌握很多方法的。首先就是作息时间要规律，保证每日睡眠时间的规律性是达到睡觉减肥目的的基本条件。作息时间的规律性一是睡眠时间的长度，一般来说，每天8个小时就足够了，不要睡太长时间;二是每天晚上上床睡觉的时间要规律，一般是在10点以前，如果是熬夜或是睡懒觉睡到中午的话，那么是不会有任何减肥效果的，还会增肥。

　　 2、调整正确睡姿

　　 睡觉减肥是要保证睡眠质量的，而不正确的睡姿对睡眠质量的影响很大，只有舒适的睡眠姿势才会有高质量的睡眠。一般来说，向右边侧卧，双腿微屈，这样可以保证心脏的正常供血，是最舒服的一种睡姿。睡姿正确了之后人们就可以拥有高质量的睡眠，这样就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

　　 以上就是我们今天介绍的两种睡觉减肥的方法，想要减肥的懒人一族们赶快来看看吧。睡觉真的能减肥吗?答案是肯定的。睡觉减肥主要是通过控制睡觉的时间和睡眠质量来影响荷尔蒙分泌从而达到分解脂肪，然后减轻体重的目的。