一到夏天，所有的女性朋友都会穿上漂亮的露手臂的衣服。但是若是在这个时候，你的两个手臂却满是赘肉的话，一定会非常的苦恼，露胳膊的衣服，自己就会很犹豫要不要穿。那么究竟怎样瘦手臂呢?瘦手臂又有哪些方法呢?接下来我们就来了解一下这个问题的答案。

　　 怎样瘦手臂

　　 1、举哑铃瘦手臂

　　 首先，想要瘦手臂的朋友们需要准备好两只哑铃。然后将哑铃从前往上伸直举起之后再往后方去，大家要注意的是，在做这个动作的过程中，一定要让举哑铃的两只手贴着我们的耳朵来进行。最后再慢慢的从后往前放下手臂即可。一般来说，重复做这个动作十五次之后，手臂就会有酸痛的感觉。对于瘦手臂的女性朋友来说，需要做45次，不过可以分几次来做。

　　 2、压关节瘦手臂

　　 首先，我们挺胸收腹的坐在一张椅子上，将左边的手臂往后面屈曲，手掌一定要紧贴着我们的右边肩胛骨上面，然后用右手来按压住左手的肘关节，停顿五秒钟之后可以换另外一边来进行。两边一起，要重复做五十次。做这个动作能够有效的锻炼到我们手臂的内侧以及后侧，并且将手臂上的脂肪逐渐减去。

　　 了解到这些，相信大家都已经知道怎样瘦手臂的方法，从而也不会再因为手臂粗壮而担忧。事实上，瘦手臂的方法非常得多，以上这两种只是比较常见的方法。所以，如果有朋友手臂肉比较多的话，可以尝试用这两种方法来减肥。