原标题：5种食物富含“叶酸”，营养高价格低，冬天做给家人吃好处多 　　5种食物富含“叶酸”，营养高价格低，冬天做给家人吃好处多 　　原标题：五种食物富含“叶酸”，营养丰富，价格低廉。冬天吃饭对家庭有好处 　　五种食物富含“叶酸”，营养丰富，价格低廉。冬天吃东西对家庭有好处。 　　随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友关注养生。尤其是在这个干燥的冬天，许多人的抵抗力开始下降。这时，我们应该多吃营养丰富的蔬菜或肉类。除了多吃富含维生素C的食物，别忘了多吃富含叶酸的食物。 　　许多孕妇都知道，多吃叶酸可以促进胎儿系统的神经发育，对增强孩子的记忆力有很大作用。对于经常熬夜工作的朋友，你也可以多吃富含叶酸的蔬菜。冬天是一年中最好的补品季节，所以我们可以给我们的家庭提供更多营养和低成本的蔬菜。如果你不知道冬天吃什么，不妨向我学习！ 　　一号菠菜菠菜是北方最常见的绿叶蔬菜。最近几天菠菜的价格下降了。对许多普通人来说，你可以为家人做更多的菠菜和鸡蛋汤。菠菜富含维生素C、叶酸和其他营养素。价格合理，营养丰富。你喜欢的朋友可以为你的家人做饭。 　　——菠菜鸡蛋汤--我们把买回家的菠菜洗了。然后切成约3厘米的长条，放入碗中备用。加热煎锅，加入食用油。油热后，放入洋葱和姜，炒香。然后煮一汤匙生酱油、两汤匙陈醋和半汤匙老酱油，然后将汁炒香。加入10汤匙开水。关上盖子，把火烧开。 　　水沸腾后，加入一匙胡椒粉和三克精盐调味。然后把蛋液放进去。当蛋液凝固后，我们用勺子把它翻过来。倒入一匙水淀粉，等汤变稠。把洗净的菠菜放进去，充分搅拌，从锅中取出。 　　2号生菜生菜是南方最常见的绿叶蔬菜，富含维生素C、维生素B和叶酸。因为味道清脆，南方人通常把这道菜当作冷盘吃。直接去除皮肤并将其切成细丝。倒入万能果汁，搅拌均匀。你可以吃。 　　3号萝卜流苏我们都知道“冬天吃萝卜，夏天吃生姜，没有医生的处方”。除了记得冬天多吃白萝卜。樱子的白萝卜也可以吃。这种萝卜流苏富含维生素C、叶酸和其他营养素。包包子也不错。 　　我想知道你是否吃过萝卜流苏包子？萝卜流苏包子必须在沸水锅里煮。这会去除里面的草酸！ 　　4号花椰菜西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素B、叶酸等营养元素。它是许多减肥者的最爱。它是一种绿叶蔬菜，热量低，饱腹感高。吃西兰花最好的方法是大蒜西兰花。接下来，我将与大家分享这个方法。 　　把买回家的花椰菜撕成小花，用清水洗净。在锅里加入适量的水，烧开。水煮开后，加入3克精制盐，放入西兰花并烫2分钟。两分钟后立即取出控制水备用。 　　烧热锅，加入食用油。油热后，加入蒜末炒香。然后加入两勺生酱油和一勺蚝油，直接烧制起泡，然后倒在西兰花上。美味的大蒜花椰菜做好了。像朋友一样，赶紧为家人做饭。 　　5号芥末冬季是大量芥末上市的季节。许多南方朋友喜欢用芥末做泡菜。芥末还富含叶酸、钙、铁、镁等营养素。喜欢吃芥末的朋友可以给家人做芥末。 　　那么以上就是本文的具体分享。你有更好的办法吗？欢迎在评论区与我们分享。下次见。 　　图片源于网络，如有侵权，联系删除返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：

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