很多人经常把减肥挂在嘴边，不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现，保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。
根据以上的事项，确定好自己应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥，那就要考虑应该是进行哪种运动，什么时候进行，还要考虑到场地和器材等问题。
所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。
你的减肥目标是什么?
首先你要明确自己是否真的需要减肥
确定好减肥方法
3.把自己的减肥进度写下来
一听到惩罚，大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。
女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。
春天来了，夏天的脚步近了，如果你不想让你的赘肉在夏天的裙摆下若隐若现的话，就感性行动起来，为自己量身定制一个减肥计划，争取在春天瘦下来!
坚持下去才是关键
男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
你的肥胖，肥在哪里?
注意：上下浮动2%都可称之为理想体重。
以上3点就是为大家推荐的减肥方法和监督措施，大家可以用作参考，希望MM们都可以根据自己的情况制定一个有效的春季减肥计划，把身材变得美美的。
很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。
2.制定惩罚制定
由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。
把减肥进度情况写下来，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可仍然不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。
如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%，那就真的需要好好减肥了。
1.找个人互相监督
I 相关 / Other
钉钉学生在线时长查看方法 直播结束后有这次直播的观看统计数据
老师在直播结束以后，可以在系统中直接看到自己的直播时长和观看人数，评估直播效果，并对自己下一次的教学工作提供借鉴，对于没有认真观看直播的学生重点关注和提醒。直播的时候如果退出或者手机屏幕没有在放直播
嗳气不反酸居然是胃癌的早期症状之一 我们就可以自我的进行检查了
       有些疾病会让人感觉患也不容易察觉，就像胃病一样，如果能够了解到一些患病的症状，我们就可以自我的进行检查了。我们怎样就能自查我们胃病的状况呢?四海网健康频道跟你谈谈：这些自查
2012/0605/ff390a5092c77e59dea82b9c2c5f5232
桃仁冰糖梨水：核桃仁、冰糖各30克，梨150克，以上材料绞碎，加水煮服。每次1匙，每日3次。 百合薏米粥：百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1剂。 柚子瘦肉汤：柚子肉5瓣，白菜干60克，北
目前宣布可以延迟的银行主要是包括黑龙江支行等一众地方性银行，中、农、工、建等银行依然需要正常的在还款日前缴纳房贷，这对大多数收入低甚至因为疫情没有收入的人来说是一件压力很大的事情。那我们面对这个情况