6、吃早餐能帮你控制体重
你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
1、燕麦最具减肥功效
5、每天来点花生酱
10、铁元素必不可少
9、香蕉加速新陈代谢
3、想要减肥吃点肉吧
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
8、酒加肉对胖人来说很恐怖
研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。
你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
下一页 尾页
2、不停的吃东西也能减
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。
4、金枪鱼能让人变瘦
7、喝3次牛奶多烧70%脂肪
I 相关 / Other
橙子 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。      &
测试下你有什么样的动物爱情气质 你通常会早到还是迟到?9.如果要为小猫起名,你会选择哪一个?A.始终是同一型[转4]4.你和一群朋友出去吃饭,其中包括你的恋人,你会坐在什么位置?B.狗[转6]B.困倦
B. 你只满足拍照时的欢乐气氛,因此有很多底片拍了却未冲洗出来.[转11] 5. 你如何支配金钱? B. 经常胡乱挥霍，入不敷出。[转9] B. 除了正经事,闲谈的时间更长..[转C] 6. 约会的时候，你通常会早到还是迟到
处女座：对爱“义无反顾” 爱情给人的感觉十分地奇妙，经历爱情的人的心理也总是会在不知不觉中改变，不一样的年纪对爱情有着不同的解读和理解。虽然对爱情的追求和期待不一样了，但是，唯一不变的就是要对爱情
如果市民在挑选西红柿时仍然有顾虑，还可以采取“一看、二摸、三存放”的办法：  下一页 尾页 现在超市买的西红柿，越来越不让人放心，挂着羊皮卖狗肉，西红柿也会冒充国外的，或者冒充有机的
酸甜可口苹果醋自己在家做 但是每天都去买苹果醋是不是太奢侈了呢？不妨自己在家跟着小编来学做一下吧！3.按一层苹果一层冰糖的方式将它们放入干净的玻璃瓶中5.盖上盖子
2.把洗干净的苹果切开，去核，再切成厚片          用料：苹果500克 冰糖200克 米醋500毫升 6.泡好后将苹果捞出，将苹果醋装入玻璃瓶中保存，饮用时加水稀释