随着生活水平的不断提高，人们越来越在乎自己的健康生活，都希望自己能够长寿。那么男人长寿的秘诀究竟是什么呢?又有哪些可以帮助男人长寿的好习惯呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看吧!
其实男人想要长寿其实并不困难，我们都知道长寿和健康是分不开的，然而保持健康的重要因素就是大便通畅，清洗肠胃。
大便通畅是保持健康的重要因素
“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。
中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。
我们平时所吸收食物中的营养物质是属于清阳，然而大便就是属于浊阴，这些被分的十分清楚。
清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。
如何才能保持大便通畅呢
首先，要适当增加运动
运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。
每天应当保证40分钟到1小时的活动时间，运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。
其实男人在运动方式大不必要相同，只要根据个人的喜好而来就可以了，但是我们在运动的时候一定要注意下肢活动，在这里小编推荐大家游泳和散步都是很好的活动。
其次，腹部按摩
古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。
从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收。
稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
男人想要清肠胃吃什么好
1、红薯
俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。
I 相关 / Other
长命百岁是自古以来每个人都想要的，可惜事与愿违，真正能活到一百
深圳天竹生态服饰有限公司诚邀阁下参加以竹文化为底蕴以竹形象为背景以“同一个联盟，同一个家
天竹健康生活馆深圳龙华文化广场直营店开启试营业 双12正式开业
热烈庆祝天竹健康生活馆深圳龙华文化广场店11月28日开启试营业，简约大气的店铺装修传递原生态竹文
ICO龙华时尚购物领地，毗邻龙华新区最大文化广场，以优越的区位独享龙华“十分钟文化圈&rdquo
随着生活水平的提高，大伙活的可是越来越滋润，任谁都想多活两年，