想要在冬天拥有让人羡慕的肌肤，那么就来跳减肥舞吧，跳这种舞蹈可以让你非常有效的锻炼我们的身体，让我们的肌肤变得更加白皙。今天给大家带来减肥好方法，这个快速减肥的小动作带给大家。
减肥舞给我们的生活带来了快乐和自信，想要拥有令人羡慕的肌肤就赶快行动吧。
第一式、骆驼式
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
第二式、半脊柱扭转式
姿势要点
这个动作可以调整我们的脊椎，同时还可以让我们的肌肤变得更光滑，让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
坐姿，弯曲我们的左边膝盖，放松我们的身躯，瑜伽呼吸三到五次即可。
左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势-7 次呼吸。换边重复。
功效
这一姿势有助于我们锻炼背部肌肉，按摩腰腹。
这个动作可以滋养我们的背部，调节我们的五脏六腑，刺激我们的肠胃功能，有效的改善我们的肌肤问题。
第三式、肩倒立式
姿势要点
躺姿，在我们的犁式基础上，将双腿离地，深吸一口气。慢慢地向上举起。
保持姿势-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
第四式、双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
第五式、桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势-7 次呼吸。
功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
活血益气，改善暗黄的面色——双峰式
动作步骤
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。
吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
慢慢地放松我们的身体，吸气的同时，抬起我们的头部，注意保持腰椎挺直的状态。
保持这一姿势25秒左右的时间，然后，还原动作，瑜伽呼吸三到五次。
调理女性内分泌——猫伸展式
动作步骤
小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
吐气的同时低下我们的头部，慢慢的向上弓起我们的身躯，尽量伸展腰椎，维持5秒即可。
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