搓手 对搓手背手掌各50下
经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。
搓脚心 每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止
经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。
搓额头 左右搓额头50下
经常搓额头可以提醒醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。
搓鼻子 双手食指搓鼻梁两侧
搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
搓耳朵 手掌搓耳50下
经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。
搓腰眼 用手掌在腰部上下来回搓100～200下
人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
人的身体有很多穴位，每个穴位都有它的作用，适当的按摩穴位可以缓解很多种疾病的发生，但是人的身体有几百个穴位，我们究竟该按哪些呢?
当然，穴位不同作用也就不同，其实穴位就是一条经脉于另一条经脉所经过的地方，那个交接点即为穴位。下面就我已知的几个穴位及作用给大家介绍一下。
方法/步骤
美容经、排气筒=三焦经(无名指到胸部)为三焦经。
生气时多揉揉三焦经;如果人经常生气，尤其是更年期综合症患者，那处的三焦经从肘尖往肩膀这一段便会堵住，轻轻一碰就很疼，年轻人相对疼感较少，经常用拳头敲打或手指按揉这一块，就可以让郁结之气、委曲之气逐渐消失了。
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