不规律的饮食生活会导致肥胖
以前有句话说，“早起的鸟儿有虫吃”。相信大家都认为这句话的意思是，只要在早起后念书或工作，不但有益健康，效率也会变好，“得到某种好处”。但也有一说认为意思其实完全相反，“即使早起也只有虫可以吃”＝“即使早起也没多大好处”。究竟从抗老的观点来看，哪一个才是正确的呢？
近年研究报告指出，“要是生活不规律，就会提高罹患疾病的风险，寿命也会缩短”。需要上夜班的工作，比方像是护士、飞行员和空中服务员等职业上必须硬性调整时间，以至于生活不规律的人，就容易罹患乳癌、大肠癌、糖尿病、高血压及忧郁症等疾病，寿命也会缩短。拼命工作的下场，竟是如此凄凉。尽管平常我们毫无所觉，研究却证实，“为了健康起见，要记得过规律的生活”。
然而，现代人就寢的时间愈来愈晚，睡眠时间也有减少的倾向。就寢时间一迟，晚餐时间也往往会延后。这么一来就会肥胖，引发新陈代谢症候群。那么，人为什么会变胖呢？
假如在原本的活动时间吃东西就不会发福
其实，目前已经发现“进食时机”与肥胖息息相关。这里的时机指的是进食的“时段”，与进食的“顺序”不同。
有项研究指出，即使供应老鼠高脂肪的食物，但只要固定在某个时段內喂食，它就不会肥胖。这个时段就是老鼠活动的时段。老鼠是夜行性动物，只能在晚上喂食。
假如老鼠没在原本的活动时段以外吃东西，即使吃下去的食物与二十四小时随便吃东西的老鼠食用量相同，也不会发胖。以人类做比喻，这就和晚上不用餐，只在白天这个活动时段进食一样。
常言道，假如不想发胖，就要记得“深夜时间别用餐”，而实验也证实了这一点。变胖之后，坏脂联素就会增加。坏脂联素要是增加，活性氧也会增加。活性氧要是增加，体內也会生鏽，促进老化。“早起的鸟儿有虫吃”、“深夜时间别用餐”这两项原则，个个都正确无误。
本文出自健行文化《脸部锻链法：消除法令纹，这样做就对了！》
文章连结 http://www.top1health.com/Article/248/35433
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