过年期间家人朋友相聚、品尝美食机会增加，若再加上每天看电视、睡得多、动得少，可能一不小心就增加了2至3公斤。因此，对于健康“饮食”及“运动”的问题，国民健康署于春节期间照常提供健康体重管理专线免费咨询服务，透过拨打免费市话、Line及Skype，即可提供个人量身订做的减重服务。
健康聪明吃 原则要掌握
春节期间面对比平常丰盛的餐食，国民健康署建议掌握健康饮食原则：多吃各种蔬菜、水果及未精制全谷根茎类等天然食材，烹调方式选择水煮取代油炸；多喝白开水，避免含糖饮料；不吃零食宵夜甜点；每餐不过量，份量较多的餐点与亲友共享；避免加工肉制品的摄取及减少食用高盐及盐渍食物，养成均衡饮食的健康饮食型态。
春节少动易胖 健走4口诀甩肉
养成规律的身体活动是健康减重不可或缺的部分，减重期间的热量来源降低，会使身体基础代谢率下降，此时就必须借由运动来维持或提高基础代谢率，加强减重效果。对没有运动习惯的民众，“健走”是很好的入门运动，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，并记得“抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行”健走4个小口诀，即可将健走运动融入于生活中，如：上下楼以走楼梯取代电梯、走路采买年货、拜年，或就近利用社区公园、步道健走，增加身体活动量。
减重专线春节不打烊 轻松CALL IN赚健康
国健署健康体重管理电话咨询服务春节不打烊，于年节假期照常服务(每周一~六 9:00~21:00)，如有健康饮食、运动及健康减重等疑问，欢迎call in免费市话健康体重管理咨询专线“0800-367-100”或搜寻LINE ID:0800367100等免费咨询管道，即可向营养师与运动专业人员咨询。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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