(健康医疗网／记者许硕颖报导)过年想穿新衣却发现肚子一圈肉、屁股又胖又扁塌？专家说，趁着年节空闲时间多，做做几个简单的瑜伽动作，就可以维持曼妙身材，让身形不变形。
国际瑜珈联盟 Yoga Alliance RYS200的专业瑜珈教练高秀华表示，要平坦小腹、双腿纤细、曲线优雅，你可以这样做：
动作一、平躺、收腹，将双手放在身体两侧，双脚张开与骨盆同宽。膝盖弯曲，双脚脚掌慢慢向臀部移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复10次。
动作二、平躺、收腹，双手放在腹部，双脚张开与骨盆同宽。左脚弯曲，右腿向天空方向抬起，脚尖向上，与地面呈90度。然后再将右腿往下放到约45度处停留，再换脚。此动作可重复10次。
若是觉得上述动作轻松者，还可以将两腿都往天空方向伸直，与地面呈90度，双手抱头，上半身抬起，身体会呈现Ｕ字形，可训练腹部肌肉，减少脂肪堆积。
至于臀部扁塌，则可做提臀运动来改善：
动作一、平躺、收腹，双手放在腹部，双脚张开与骨盆同宽。膝盖弯曲45度，眼睛望上方，让呼吸顺畅后，再利用腰部的力量使臀部，慢慢向上抬起，此动作可重复10次。
动作二、平躺、收腹，双手放在腹部，双脚张开与骨盆同宽。膝盖弯曲45度，利用腰部的力量使臀部向上抬起，动作稳定后，双脚脚掌可慢慢向臀部位置靠近。停留几秒后再将身体平躺至地面休息。
相关新闻请见：春节肥胖潮 瑜珈两式还你Ｓ曲线资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25532
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
现在越来越多的女性，都开始注意起自己的身形来。不管工作多少忙碌，一周都会抽出点时间来进行身材
记者甘伟中／台北报导随着iPhone迈入大荧幕时代，价格也随之高涨，花大钱买了一支心爱的手机，当然要做好万
随着科技的发展，我们学习瑜伽的方法越来越多，很多从零开始练瑜伽
“新年好呀，新年好呀，祝贺大家新年好，我们唱歌、我们跳舞、祝贺大家新年好！”欢快的
在女性朋友怀孕的期间需要适当的补充营养，从而就会引起体重增长的现象。但是如