《最high问题》保养子宫能吃什么？

秩名 2016-02-17 10:15:13

子宫可谓女性的第二个心脏，是影响女性生理机能运作的重要关键。在《华人健康网》呼叫医师中，网友最关注的问题即是：“想要借由日常饮食保养子宫，吃什么比较好？”中医师表示，想要调理子宫，可从女性月经的4个周期着手，每个周期搭配适当的饮食及暖宫药膳，一旦子宫调理好了，皮肤、气色自然有光采。

经间排卵期可以搭配气血双补茶饮及肾气药膳，促进卵子发育成熟帮助排卵。

中医师陈玫妃表示，女生只要将子宫调理好了，月经自然顺畅，也不用再害怕经痛，而且身体状况好，自然就能有好气色。一般来说，女性月经周期分为行经期、经后期、经间排卵期、经前期等4个阶段，各阶段的调养方式各有不同，除了以中医药膳、食疗调理外，日常饮食同样重要。

行经期首重补血活血避免食用生冷寒凉食物

行经期为重阳转阴的转化期，为月经周期第1～5天，此阶段主要以活血、补血为主，首重将经血排空、排乾净，防止血块、痛经、子宫內膜异位、子宫肌瘤等病灶。月经期间若饮食寒凉，容易使血液凝滞体內，经血排不出来，应避免食用生冷寒凉如白萝蔔、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。可以多吃些红豆汤、红糖水、生姜汤、葡萄、樱桃、苹果、红凤菜等能补血、活血的食物。

经后期血海空虚可多吃葡萄、樱桃、红豆补血

月经排乾净后，也就是所谓的经后期，为月经周期第7～13天，滤泡处于发育时期，在中医属于血海空虚的阶段，需摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物。可以多吃葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等补血的天然食材。

女生只要将子宫调理好了，月经顺畅，自然就能有好气色。

经间排卵期滋补肾阴茶饮＋药膳滋补气血

中医师陈玫妃指出，经间排卵期是重阴转阳的转化时期，为月经周期第14～20天，此时适合以滋补肾阴的药膳调理，可多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物养肾阴、补血、滋养精卵，也可搭配以下茶饮补滋补气血，以及补肾气药膳，促进卵子发育成熟帮助排卵。

材料：黄耆5钱、当归1钱、红枣5颗、枸杞适量。

功效：黄耆、当归补气血、红枣健脾补血、枸杞可补肝肾。

材料：山药适量、排骨适量、菟丝子3钱，

作法：将山药、排骨、菟丝子放进锅中燉汤至熟即可。

小叮咛：排骨可替换为鸡肉或鱼燉汤，皆可补充优质蛋白质。

经前期首重于暖宫喝暖宫茶饮助受孕

经前期为肾阳期，为月经来潮前约一周左右的时期，卵巢开始分泌黄体素，使子宫內膜增生，提供子宫适宜的怀孕环境，以利于受精卵的著床，有些女性此时会出现经前症候群的现象，如情绪化、水肿等症状。此时调理首重于暖宫，可搭配下述茶饮饮用，温暖子宫。