今天，我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽不仅可以丰胸，对矫正胸形也有很好的效果。大家可以跟着我们的丰胸瑜伽预告片教程进行练习，也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习哦。
很多人白天忙于工作，无暇进行瑜伽练习，所以，练习睡前丰胸瑜伽是一个非常好的选择。大家可以跟着我们的动作分解步骤慢慢的练习。
睡前瑜伽操
分解动作
在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。
然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。
很多的初学者在练习这一式的时候，很难保持这么长的时间，大家也不要气馁，坚持练习就一定可以有所收获。
八字式
分解动作
首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。
将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
然后，将我们的两只脚慢慢的并拢在一起，依旧保持凌空的状态。数秒之后，恢复到起始动作，重复练习三次即可。
手臂上提式
分解动作
在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。
在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。
然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。
在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。
手肘提胸
分解动作
在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。
接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。
然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。
瑜伽饮食——丰胸应该怎么吃
当归鲤鱼汤
原料
当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)。
做法
将当归、白芷、北芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。
功效
调养气血、丰满乳房，用于少女乳房发育不全，或促进乳房健美。
对虾通草丝瓜汤
原料
对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。
做法
以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。鲜香有海鲜味。
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