今天，我们和大家一起来学习两组美容瑜伽，练习美容瑜伽可以帮助我们瘦脸，还可以美容。大家可以跟着我们的美容瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽动作分解步骤进行练习。练习美容瑜伽让你越变越美。下面，我们就和大家从简单的炮弹式开始练习吧!练习炮弹式可以促进血液循环，坚持练习可以让我们的肌肤更加红润。一、炮弹式动作1仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧，眼睛看向天花板。动作2吸气，弯曲右膝，双手交叉握住右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。动作3放松我们的身体，深吸一口气。再呼气。将我们的力量集中到手臂，手臂发力。注意保持我们的身体平衡。头部向上抬起离开地面，尽量用鼻尖触碰右膝盖，保持姿势10秒。动作4右腿放下、伸直，弯曲左膝，双手抱住左小腿，抬起头部，让鼻尖触碰左膝盖，保持这一姿势10秒。动作5头部回落，放下左腿，双腿伸直后，同时弯曲两膝，双手抱住两小腿，头部向上抬起，让鼻尖触碰双膝，保持姿势10秒。二、叩首式叩首式对瘦脸有着非常好的帮助，坚持练习叩首式可以使我们的脸蛋更加小巧精致，还可以改善我们的气色哦!动作1放松全身，呈跪姿。臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。动作2呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。动作3臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。减肥功效头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪。重点注意眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作，练习时如果有胸闷、头晕等症状出现，应慢慢抬头，同时稳住呼吸。其他功效练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳，长时间伏案工作者可常做此练习。美容瑜伽练习的注意事项开始时要仔细对照镜子我们的肌肉是有记忆的，请一开始就坚持正确的姿势练习。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。眼部练习的时候请摘下隐形眼镜练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。有颚关节症倾向的人练习时要小心担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习卸妆后的面部有最放松的状态，这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习，迎着舒服的疲倦感，带着舒畅的心情，你可以好好地进入梦乡。延伸阅读：瘦肚子瑜伽 练习瑜伽帮你瘦腰瘦肚子 瑜伽的好处 练瑜伽轻松打造迷人翘臀 减肥瑜伽 瑜伽呼吸法在瑜伽动作中的运用 睡前瑜伽 睡前练瑜伽减肥燃脂提高睡眠质量 丰胸瑜伽 练习瑜伽轻松拥有傲人的胸部 理疗瑜伽 脚趾有这变化预示五大健康隐患

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