瑜伽用品 瑜伽砖的挑选以及使用方法
2016-03-09 17:31:00
瑜伽用品 瑜伽砖的挑选以及使用方法说到瑜伽用品，我们不得不想到瑜伽砖。瑜伽砖是我们经常用的一种瑜伽道具。下面，我们将和大家一起来分享瑜伽教学之瑜伽砖的使用，以及挑选等相关知识。大家也可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下瑜伽砖的使用方法。下面，我们就和大家一起来学习一下瑜伽砖的作用有哪些吧!你知道我们为什么要用瑜伽砖吗?来了解一下吧!瑜伽砖的作用瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。瑜伽是一种非常系统的运动，练习瑜伽体式的时候难免会遇到一些难度比较高的动作，运用瑜伽砖可以帮助我们更加标准的完成动作。在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上。在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。每一个人的体质都有所不同，为了达到更好的练习效果，瑜伽砖就成了很多人练习瑜伽的最佳选择。那么，瑜伽砖的材质有哪些呢?一般常规规格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材质有EVA或者软木等。瑜伽砖的特点防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。办公室一族瑜伽砖的巧用在办公室坐一天下来，腰酸背痛。回到家正“抱怨”着，家里老人发话了：你们坐在办公室不动还累啊?其实，长时间不动同样会疲劳。懒懒地陷在办公室的舒适椅子里更容易累，让自己坐直了、打开了、舒展了，你就轻松了。几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通，与瑜伽垫、瑜伽球一样，是练习瑜伽的辅助工具，硬塑料泡沫制成的“砖”，很便宜，几块钱就能买到。在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的。瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里，这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开，让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶，你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直，你的身体就舒展了，瞬间就能神清气爽。特别要提到一类人，就是站立时脚尖外旋的，这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜，身体内侧平时几乎练不到，所以需要特别的锻炼。在办公室里，身体坐直，大小腿呈90度角，然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现，大腿内侧在使劲。长期坚持，骨盆就会慢慢拉正了。瑜伽砖是初级练习者的好伙伴瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。墙地砖主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用墙地砖来进行动作的帮助。瑜伽砖的使用接下来，和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。腰部动作先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处，将两条腿分开站立，并使两只胳膊保持张开的姿势，然后让上身慢慢地往下弯，右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上，左手则向上伸展。手臂伸展而下面的这个动作，就是利用瑜伽砖来练习我们的腿部，尽量让左臂往上抬，并且我们的指尖是向上的，掌心也朝前方张开，而右手则支撑在瑜伽砖上。将一条腿缓慢地抬起，尽量形成半月式。可能在一开始时，会因为失去平衡力而有些站不稳。不过，只要多加练习就会好很多。延伸阅读：瑜伽用品 怎么用瑜伽球塑形效果更好
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