产后瘦身 产后练这动作帮你重塑性感身材减肥瘦身是一种非常时尚的话题，那么对于产后的女性应该如何减肥呢?哪些减肥的方法最科学有效。今天让小编给大家带来关于产后瘦身的几组动作，让我们一起来学习吧。跳减肥舞可以锻炼我们的身体，今天给大家带来的产后减肥舞是非常不错的，可以有效的减掉身体的多余脂肪。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。交替叩这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。这个动作是比较简单的，但是我们也一定要认真的去练下去，让我们来跳这个动作吧。当然，每个人的体质有所不同，我们在练习的时候要了解自己的身体极限。把握身体的极限才能避免运动损伤的发生。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十，置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节，使之与我们的身体相互接近。放松身体，准备进行下面的瑜伽练习。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，你右腿保持直立的姿势，维持平衡坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。感觉你就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。新月状新月状的练习对舒展我们的身体非常有帮助，大家可以跟着我们的动作分解步骤进行老练习，练习的时候注意保持身体平衡。放松身体，再次让我们从树式开始做起，注意先将我们的左腿后移一步，踮起脚跟。弯屈你的右膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次呼吸的时间。如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作你的大腿会告诉你它的感觉。武士状从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30',腿部仍然伸直，臀部转90'.右脚跟与左脚背保持一条线。膝盖保持在90',臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名称说明了一切，是非常有力量的武士。延伸阅读：如何减肥 早做这运动让你尽早摆脱肾虚烦恼 减肥方法 这运动坚持2分钟排出体内一生毒素 减肥好方法 这一运动是你减肥的良方 减肥好方法 简单小动作让肌肤吹弹可破 如何减肥 春季做这运动让你拥有魔鬼身材 怎么减肥 这样跳舞让你减肥功效翻一倍

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