理疗瑜伽 练瑜伽保养卵巢让女人更水润
2016-03-11 11:31:29
理疗瑜伽 练瑜伽保养卵巢让女人更水润卵巢对于女性而言有着非常重要的意义，如何保养卵巢呢?今天，我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行学习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，练习理疗瑜伽，让卵巢更加年轻。下面，我们就和大家从蝴蝶式开始练习吧!练习蝴蝶式可以有效的促进女性的下肢血液流通，有活血疏经的作用。一、蝴蝶式动作分解坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。功效这是非常经典的女性理疗瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们有效的调节身体平衡，使我们的卵巢换发年轻光彩。另外，对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。要点腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。二、鱼式动作分解莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时将我们的胸部缓缓地挺起，吸气的时候要放松身体。这样的呼吸练习进行三到五次即可。坚持练习可以有效的滋养我们的卵巢。体验分享当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。练习功效记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。三、叩首式动作分解钻石坐姿，双手自然放松在体侧，吸气挺直腰背，呼气将上体向前向下，额头贴地双手放在双脚上，吸气抬起臀部。保持呼吸，向前挪动膝盖直到膝盖贴到额头，吸气放下臀部，还原钻石坐姿。功效让脊柱灵活有弹性，缓解感冒，慢性扁桃体炎。四、展臂式(双臂向上举)做法上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。益处伸展腹部脏器，滋养卵巢，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。五、前屈式(手触脚式)做法身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。呼吸的时候要保持呼吸的节奏均匀缓和的进行，不要太快也不可以太慢。益处有助于保养卵巢，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。延伸阅读：脊椎瑜伽 瑜伽帮你矫正脊椎让你更挺拔
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