每到下午就哈欠连连，恨不得躲到被窝里补眠？当心，恐是“春困”惹祸，使瞌睡虫找上门！中医生表示，想要摆脱恼人的“春困”纠缠， 除了依赖咖啡外，适度饮用3款有助提神醒脑的清爽花草茶，加以调理改善，也是找回工作动力的不错选择！
春天好爱困？大脑氧气供应量多寡是关键
叶濡端中医生表示，每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形，其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。
当冬天天气寒冷时，人体中枢神经便会自动调节，让体表的皮肤微细血管收缩，毛孔、汗腺闭合，来减少散热、防止热量散失；而在体表血流量减少的状况下，大脑的血流量增高、供氧量上升。因此，在比较冷的空间环境里，头脑会比较清醒，就是这个原理。
反之，春天春暖花开、天气和暖，皮肤毛孔逐渐开张，微血管扩张，到体表的血流量增加，大脑的血流供应量相对减少，导致供氧量降低；于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是，经常晚睡、休息不足，导致体质偏气虚、气血不足者，在春天时上述症状自然会更加明显。
每到下午就哈欠连连，恨不得躲到被窝里补眠？当心，恐是“春困”惹祸，使瞌睡虫找上门！
摆脱春困纠缠！4大调理要点非知不可
难道面对缠人的春困问题，就只能被动接受吗？对此，叶濡端中医生指出，站在中医角度来说，春季与中医五脏中的肝脏相对应；而肝脏本身的特性是“喜条达、主疏泄”，也就是说人体全身气机的舒畅都与肝脏有关。
一旦肝气顺畅则阳气升发顺利，人体的大脑就能得到适当的荣养，相对精神体力就会饱满，自然有助于减少“春困”情形的发生。因此，想要让肝气顺畅，日常保养谨记下列4大要点非常重要：
要点1／饮食少油腻多甘味加辛温
《黄帝內经》提到：“春夏养阳”，春天要扶助阳气，可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材，譬如，山药、大枣、枸杞、五谷杂粮；再搭配适量辛温特性的食物，好比，葱、姜、蒜、香菜、花草茶，来帮助阳气升发就是不错的方式。
此外，当季的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上，则建议清淡一点尤佳，油腻、不好消化的东西，反而会加重春困情形。
最重要的是，虽然中医讲酸味入肝，但一般人不晓得，以为要多吃酸来养肝，其实春天要护肝，酸味的东西适量即可，也不能过多。有“药王”之称的孙思邈，在其所著的《千金要方》中就曾提到，“春七十二日，宜省酸增甘，以养脾气。”
因此，肝气需要平和调畅，酸味收敛过多，会影响肝气疏泄，反而不利肝脏功能正常运作，并对消化系统产生伤害，导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门，不可不慎！
要点2／适度运动
春天因应初升的阳气，要帮助人体阳气的振奋，可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝內经》中，就曾提到春天要“广步于庭，被发缓形”，意思是说在院子散步，悠然放松、自在和缓的动作。
所以，春日应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻链方式。
要点3／调和情绪
人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾气暴躁、生气都容易伤肝，而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此，保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，就能让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。
要点4／调整睡眠作息
《黄帝內经》里提到，春天的作息要“夜卧早起”，是说春天调整作息，适当的减少睡眠时间，有助人体阳气的运作，其实这也是配合大自然晝长夜短的节律来调整。如此一来，反而能减少大脑被抑制的情形，使精神抖擻。不过，要注意的是，虽然是“夜卧早起”，但晚上还是不宜超过11点入睡。
“柠檬香茅草茶”材料有乾燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。
提神醒脑有诀窍！巧喝4护肝花草茶
除了提出日常保养的注意要点外，叶濡端中医生也特别设计了4款材料准备容易、制作简单，美味好喝又有助提神醒脑的“蜂蜜菊花茶”、“薄荷玫瑰茶”、“柠檬香茅草茶”提供给饱受春困之苦的朋友们做为调理参考：
★柠檬香茅草茶
材料：乾燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。
作法：柠檬香茅草以300c.c热水浸泡5分钟，再调入冰糖调匀即可饮用。
禁忌：孕妇不宜。
★蜂蜜菊花茶
材料：乾燥白菊花5到6朵，蜂蜜适量。
作法：菊花以300c.c热水浸泡5分钟，再调入蜂蜜调匀即可饮用。
禁忌：感冒不宜。
★薄荷玫瑰茶
材料：乾燥薄荷叶5片、乾燥玫瑰花蕾3朵。
作法：将薄荷叶与玫瑰花蕾以300c.c热水浸泡5分钟，即可饮用。。
禁忌：胃寒、感冒、孕妇不宜。
此外，叶濡端中医生也提醒，上述三款茶饮主要是强调疏解肝气，帮助清头目、醒神开窍之效；针对气虚的朋友，另外可考虑下列补气茶饮。
★刺五加补气茶
材料：刺五加5g、甘草3g、枸杞3g。
作法：上列药材以500～800c.c热水闷泡15分钟，即可饮用。
禁忌：感冒、咽痛、上火者不宜。
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