上班族们，你有算过一天“黏”在办公椅上的时间是多久吗？虽然过去有报道指出，久坐和抽烟一样危险，不只容易出现静脉曲张、体力变差，也会影响肌肉及脑神经；而最让多数人困恼的无非是屁股变大了！
短命又伤身！每年200万人因久坐而死亡
久坐让你伤身又短命，世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。预计到2020年，全球将有七成疾病是由坐太久引起的。而且根据过去《优活》报道曾指出，长时间久坐还可能导致以下几大危害：
●糖尿病、心脏病风险／根据英国莱斯特大学的研究指出，长时间坐着，会增加糖尿病、心脏疾病和死亡的风险。即使每天锻炼身体30分钟，仍无法改变这危险的处境。
●腰椎间盘突出／腰椎间盘突出症是现代人常见的疾病，临床表现以坐骨神经痛、下肢痛、背痛为主。而导致的原因有很多，像是久坐、缺乏锻链，以及肥胖等都会造成。
●静脉曲张／美腿杀手“静脉曲张”，过去大家都只知道与久站有关，但其实久坐者也容易会有这个症状。因静脉回流受到地心引力的阻碍，血液长期堆积于下肢，使小腿上布满了一条条的青筋。
●血栓／久坐不动，可能造成腿部静脉血栓，经由静脉系统回流到肺动脉，塞住肺动脉，造成呼吸喘与胸痛等症状，血块大部分源自下肢深部静脉，因为下肢血液循环较差，容易造成血栓。
因此良心建议，工作性质需要久坐的人，应改变坐姿，并经常起身作短暂的走动。
也可把电脑放在文件柜上，以便可以站著操作；而在午餐时间，应多活动；每天也须减少坐在沙发上看电视的时间。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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