老年人防寒保暖是个大问题，但是实施起来， 则是要从小处着手。只要处理好一些小问题，防寒保暖其实很简单。
妙招1／室温别太高
室內温度过高，与室外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室內温度最好设为18到20℃。
妙招2／起床前先活动一下腿脚
冬季起床前，可以先活动一下双腿：
首先动动脚趾，上下活动20次；然后转转脚踝，用脚画圆正反方向各10次；再活动大腿，使力绷紧放松大腿肌肉10次。别小看起床前这些小活动，可以让身体轻松快速活动开来，下床时不会感觉太冷。
妙招3／鞋子要乾燥
天冷时，血液大多被输送到重要器官，手脚处比较少。而双脚只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前一定要确定鞋子乾燥温暖，可每晚将鞋子放在暖气旁。
妙招4／坐摇椅
久坐不动会导致体温下降。建议老人家不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。
妙招5／双手不要插口袋里
冬季外出要戴上手套，不要将双手插进口袋里，走路时自然甩动双臂，便可以活动手臂肌肉， 改善双臂及双手的血液循环，使身体生热，更利于保暖。
妙招6／帽子要盖上耳朵
头部的散热量约占身体散热量的30％，冬季外出时要注意戴帽子；帽子的款式最好能盖住耳朵，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
妙招7／常喝温开水
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水， 不但能补充人体的需要，还可利尿排毒、排出体內废物，对增强抗寒能力也有帮助。
妙招8／冬季也要常运动
冬季气候寒冷，人们多不愿外出运动。但越是寒冷，越应多运动。因为运动是袪除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病发生。
妙招9／冷水洗脸
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸， 可使脸部和鼻腔內的血管收缩；然后迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，是一种良好的﹁血管体操﹂，可促进脸部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。
妙招10／热水泡脚
双足上的穴位约有60多个，占全身穴位的十分之一。因此冬季常用热水泡脚，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰冷的症状。如果在热水中加一些八角、茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎成的药液，效果会更好。
本文出自大是文化《祛寒除万病全书》
文章连结 http://www.top1health.com/Article/253/37338
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