打造易瘦体质，先解决“肠道水肿”的问题！天气变热，又到了减重旺季，日本医学专家提醒，若采用极端的减重方式，会造成“肠道水肿”，导致易胖体质；建议养成均衡饮食的习惯，每天摄取100至200公克优格，肠道顾好了，水肿和肥胖也会自动改善。
自律神经失调 肠道水肿易便秘、肥胖
日本医学专家小林弘幸认为，自律神经和肠道健康有非常密切的关系。肠道不健康的人，副交感神经作用下降，血管收缩，血液循环不佳，不仅容易出现“肠道水肿”和便秘的现象，身体也会常常水肿，形成易胖体质，一停止减重计划就复胖，甚至比减肥前更胖。另一方面，自律神经失调，也会影响肠道健康，彼此形成恶性循环。
肠道水肿的人，还容易有皮肤变粗糙、长黑斑、手脚冰冷、肩颈痠痛、全身有气无力等症状表现。
因此，想要消除全身水肿，拥有美丽窈窕的身材，关键在于调整肠道环境、改善自律神经平衡和血液循环。小林弘幸在著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》提到，只要肠道水肿和血液循环的情况获得改善，随着血液由肠道吸收的养分，能顺畅流向全身细胞且转化为能量，就不易在体內囤积成脂肪，轻松就能打造出易瘦体质，不用特别减肥也能瘦。
消除肠道水肿 每天吃200公克优格
要维持肠道健康，避免肠道水肿，除了养成每天健走、三餐饮食均衡且定时、每餐七分饱，以及心情愉悦之外，每天也可以摄取100至200公克优格。优格中的乳酸菌具有整顿肠道环境、促进排泄的作用，进而改善自律神经平衡的状况，促进血液循环，消除肠道水肿和虚胖。
想要消除全身水肿，拥有美丽窈窕的身材，关键在于调整肠道环境、改善自律神经平衡和血液循环。
优格适合单独食用，也适合搭配膳食纤维丰富的水果一起食用，可强化肠道保健和改善水肿、便秘的效果。小林弘幸建议优格做为早餐或晚餐后甜点，但需注意的是，如果吃了市售优格后，出现持续3至4天以上的腹泻症状，可能是其中所含的乳酸菌不适合自己的肠道，应该更换其他品牌。
【苹果香蕉纤果优格】（2人份）
作法：将苹果1颗、香蕉1根、奇异果1颗、优格200公克、蜂蜜1小匙和适量的冷开水，全部放入果汁机打匀即可。
【蜂蜜黄豆健胃优格】（2人份）
作法：将优格200公克、黄豆粉2大匙、蜂蜜1小匙和适量的冷开水，全部放入果汁机打匀即可。
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