人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，因为经络会和我们身体的五脏六腑联系，维持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促进循环增加代谢之前，最重要是拍打疏通这些经络，再按摩穴位，才能更加事半功倍！
拍打方法：
用手掌成杯状，沿经络偱行方向叩击拍打各3次，先拍打手部三阴经，接着拍打手部三阳经，再来拍打足部三阳经，最后拍打足部三阴经及腹部，可以沐浴后加强拍打是顺着经络走向，改善气血循环。
1.手臂外侧手三阳经~大肠经、三焦经、小肠经；手臂內侧手三阴经：肺经、心包经、心经：时常拍打可以预防手臂肩部痠痛，还有消除蝴蝶袖的效果！
拍打方向：手三阴从胸走手 (离心方向)；手三阳从手走头 (向心方向)。
2.大小腿內侧三阴经~肝经、脾经、肾经：腿內侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处，“阴经主血”，和下半身的淋巴血液循环回流有关。
拍打方向：主要是由下往上，因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部、小腿內侧、大腿內侧、鼠蹊部內侧)。
3.大小腿前、外、后侧：胃经、胆经、膀胱经：“阳经主气”，多拍打能提振阳气，促进身体新陈代谢机能。
a.敲打腿外侧－胆经：每天早上起来的时候，振奋阳气。
b.敲打腿前侧－胃经：调和胃气，抗衰老。
c敲打腿后侧－膀胱经：位于背面是人体阳气旺盛之处，时常拍打可以预防腰背及后侧腿部痠痛。
拍打方向：足三阳经循行的方向从头走足，因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向，便是从上而下。
4.肚脐周围散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道：借由拍打刺激可促进肠道消化蠕动，改善胀气便秘。
拍打方向：以右手掌沿著大肠蠕动方向顺时针按摩，由右往左下方顺时针按摩，重复数次，深层按摩约5分钟(大肠蠕动方向:升结肠è横结肠è降结肠乙状结肠)。
摆脱肥胖、保持窈窕：张医生每天必按的激瘦穴位！
按摩方式：依个人习惯，使用大拇指或中指指腹揉按穴位，每天早晚至少各30下，无论上班时的小空档或下班洗澡完都是瘦身的好时机!小小动作能让窈窕美丽升级喔！
★ 消除蝴蝶袖－臂臑穴
【位置】：在手臂外侧，取穴时，手肘弯曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外侧隆起的肌肉就是三角肌，在肌肉正下方凹陷处（三角肌止点）即是。
【功效】：属大肠经，除了瘦手臂之外，还能疏筋活络，理气止痛，改善肩臂疼痛。
★ 消胃凸－中脘穴
【位置】：正当胃上方，肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)。
【功效】属任脉，为胃之募穴，健脾和胃，消除胀气，消胃凸，使上腹部变瘦。
张医生的小叮咛
长期吃冰和生冷食物会让新陈代谢降低，脂肪容易囤积，因为生冷食物吃下肚，脂肪为了帮肠胃御寒，容易朝肠胃聚集，变成胃凸、小腹凸的米其林宝宝，吃冰也容易降低肠胃道蠕动，进而出现胀气便秘的问题，自然也会造成胃凸、小腹凸的情况。
★ 瘦小腹又消胀气－天枢穴
【位置】：肚脐左右两侧旁开2寸(三横指宽)的距离。
【功效】：属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动，消除肠胀气，改善宿便，瘦小腹。
★ 瘦腰部：
带脉穴
【位置】：肚脐上2分(约肚脐水平线稍上方)往左右外侧旁开7.5寸(约侧腰线处)。
【功效】：属胆经，时常揉捏有消除腰部赘肉的功效，按摩时可以双手叉腰揉捏侧腰部脂肪，并且用中指加强揉按该穴位。
★ 瘦臀部：告别大屁屁，还我翘臀
环跳穴
【位置】：尾荐骨交接处(约尾椎高起处)与股骨大转子最凸点(大腿外侧最凸出的点)连线，俯卧取连线1/2凹陷处。
承扶穴
【位置】：臀大肌下缘，臀横纹中央凹陷处。
张医生的小叮咛
久坐的女生最怕屁屁变大、尤其是上班族女生时常穿裙装比裤子宽松，不知不觉囤积脂肪，直到穿起好久没穿的牛仔裤才发现自己的臀部大腿都变宽变胖了!每天拍打臀部并且按摩环跳穴，有助于减少脂肪堆积。
★ 瘦大腿－风市穴
【位置】：位于大腿外侧正中线，直立两手下垂，中指尖到达之处。
★ 瘦小腿
承山穴
【位置】：踮起脚尖，可发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷处即是。
【功效】：消除水肿、美化小腿曲线~承山穴对于消除小腿肚萝蔔很重要。
委中穴
【位置】：膝膕横纹中央，小腿肌肉腓长肌內外侧头之间凹陷处。
张医生的小叮咛
爱漂亮的女生不要经常翘脚，因为其中一只脚的膝窝反而会被另一只脚的膝盖顶住，膝窝又是神经血管淋巴聚集处，长期翘脚会影响下半身腿部血液淋巴的回流，造成小腿容易肿胀痠痛。
阴陵泉穴
【位置】：屈膝到底，膝內侧横纹端凹陷处点凹陷处。
【功效】：利水消肿，美化小腿曲线。
张医生的小叮咛：瘦小腿肚，改善小腿肿胀，尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消肿瘦腿穴位
本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书
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