(健康医疗网／记者林怡亭报道)
1名82岁阿嬷身体硬朗，常常会去公园和邻居话家常，但某次上厕所时不小心跌倒，造成左腿骨折，必须以轮椅代步，没想到后来半夜自行下床时，又跌倒，虽急诊治疗，但状况却不乐观；卫生福利部桃园医院物理治疗师陈嘉弘指出，在台湾，跌倒是造成老人意外死亡的第二大原因，不得不轻忽严重性。
平时运动训练 不怕不小心就跌倒
要防治老年人跌倒，除了透过补助设施，像是把家具固定好，或采以合适的辅具器材，保持动线通畅且光线充足等，最重要还是得靠平时运动训练；陈嘉弘说，透过简单的运动训练，帮助加强老年人的平衡能力外，也能加强肌力和肢体柔软度等生理功能。
肌力加伸展 帮助老人增加活动力
物理治疗师陈嘉弘进一步说明，像是可在原地踏步一分钟，让手顺势摆动，这时可再加上左右转动动作，若都能应付，可尝试闭上双眼踏步20下左右，有效训练平衡能力，另外，也可透过膝伸直肌力、膝弯曲肌力以及垫脚尖等肌力训练，每次训练坐满20次，且维持10秒钟，就能达到训练效果。
运动适量即可 避免伤身
老年人也可采以下肢弯曲或下肢伸直等伸展运动，让身体肌肉放松，达到伸展效果；陈嘉弘提醒，做任何运动训练时，都应循序渐进，最好有家人在一旁陪伴较安全，若运动过程，出现任何不适现象，就应立即停止。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27059
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