谁说“运动”一定要跑健身房？还要又跑又跳才算数？如果能做到这样当然最好，但是人类的惰性无比坚强，“上班好累”、“太忙没时间”、“下雨不方便”、“没人陪好孤单”等等不运动的理由一大堆！比起完全没在动，不如从日常生活下手，把握做家事的机会，原来也能增加活动量、消耗卡路里，在家也能微运动！
大部分的人都讨厌做家事，因为又累、又麻烦、又无趣。那么，现在给你一个勤劳做家事的理由─每个礼拜光是做家事所消耗的热量，可能可以高达2000大卡！
做家事消耗热量 比运动还轻松
英国《每日邮报》（Daily Mail）报道，健身饮食网站“MuscleFood.com”进行一个有趣的研究，计算了各种家事所需消耗的卡路里，再找出耗费相同热量的运动有哪些，结果令人相当惊奇。
比如说，在家里刷刷浴缸、洗衣服、洗碗盘、用吸尘器吸地板，只要你真的把家里打扫干净，这些家事消耗的热量可能就等于上一趟健身房！
在家认真做家事，其实也能消耗不少热量！
10种家事你都做过 消耗卡路里超乎想像
以下列举10种大家常做的家事，来看看你每天可以靠做家事消耗多少卡路里：
1.刷浴缸
把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”（jumping squats）。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。
出力刷洗浴缸15分钟，约可燃烧100大卡，顺便训练手臂肌肉。
2.洗衣服
把成堆的衣服丟进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。
洗衣服1小时可消耗78大卡，听起来不多，却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。
3.洗碗盘
连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了？
连续一周每天洗碗15分钟，消耗的热量可能相当于游泳2500米，听起来很惊人。
4.换床单
换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。
换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。
5.熨衣服
一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。
每周熨衣服的时间累计达3小时，可以消耗420大卡，还能锻链手臂和腹部肌肉。
6.吸地板
用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，还能增加每日的走路步数。
用吸尘器吸地板半小时可以消耗90大卡，等于练习15分钟的跆拳道。
7.扫地和拖地
用吸尘器吸地板有点轻松，如果你真的想流汗，可以改成扫地和拖地半小时，可燃烧145大卡，等于使用15分钟的跑步机。
扫地和拖地30分钟可燃烧145大卡，消耗的热量比使用吸尘器清洁地板还要多。
8.洗窗户
清洗窗户1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。
洗窗户不轻松，清洁1小时燃烧的热量约是做40下伏地挺身。
9.除草
用除草机除草1小时可消耗325大卡，相当于20分钟的高强度间歇训练（HIIT）。
用除草机除草1小时可消耗325大卡，可能等于做20分钟的高强度间歇训练（HIIT）。
10.做园艺
周末没事干吗？去整理你那荒废已久的庭院吧！在花园里充当小园丁，30分钟的修剪花草、浇水、施肥、鋤地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑脚踏车45分钟。尤其是鋤地会用到肩膀和腹部的肌肉。
修剪花草、浇水、施肥、鋤地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑脚踏车45分钟。
确实运动效果最好 做家事胜过久坐不动
怎么样，看完是不是很惊讶，原来做家事和运动之间存在这么有趣的关系！当然了，做家事和运动毕竟不一样，如果能规律去快走、慢跑、游泳、跳舞、骑脚踏车等还是最理想的，不只消耗卡路里，也训练到心肺功能和肌耐力，还能有效促进新陈代谢。
本文的研究多少带有趣味成分，但是也提醒我们，多多起身活动，总比下班后只会赖在沙发上看电视要好得多！
I 相关 / Other
（中央社记者张茗喧台北24日电）运动、路跑风气盛，号称可防铁腿、降低阻力的压力裤成跑者新宠儿，但心脏科医生却表示，压力裤对身体施加的压力会影响血液循环，有高血压、心血管疾病的患者并不适合使用。近来在跑界
“我们去吃下午茶！”这句话是不是常常听到？每到假日，下午茶餐厅总是姐妹们的首选，在假日的下午有讲不完的话，也有填不满的第二个胃，这真是再完美不过的周末了！Croissant、Macaron、Mont-Blanc，这些好吃又美丽
宏远兴业与远传电信和原相科技共同开发“宏远弹力抑菌压力智慧衣”，并展出300款含智慧感测及纳米导电的智能纺织品。宏远表示，智慧衣可掌握更多身体讯息，提升运动效率。宏远兴业今天在台北科技大学举办2016年新产
要瘦就要动，但是运动时间越长，燃脂效果越好吗？运动得越累，就能燃烧越多的脂肪？专家提醒，想要消除体脂肪，必须先建立正确的运动观念，需注重的是“热量消耗”，而非“燃烧脂肪”！筋肉妈妈：有氧运动≠运动强度
【大成报记者罗蔚舟／新竹报道】“我的体重回不去了？”现代人常坐在电脑前，压力一大就会以美食当作解忧处方，久而久之体重越来越重，发现在却早以回不去了。台大医院新竹分院于暑假(7月13日～8月31日每周三下午2～