“姐的时代”来临，女性朋友在缴出漂亮的职场成绩单时，可别忘了兼顾健康考试喔！国民健康署表示，女性心血管疾病死亡率在更年期后每5岁成长近乎1倍，且女性发生心脏疾病症状和心肌梗塞导致死亡的风险比男性高，更应注意日常保健！
根据卫生福利部十大死因资料，国內女性因心血管相关疾病死亡的人数超过癌症。
女性死于心血管疾病人数超越癌症
根据卫生福利部103年十大主要死因统计资料显示，女性因心血管相关疾病（心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等），死亡人数高达2万267人，超过癌症死亡人数1万7618人。而造成女性心血管疾病死亡人数高的原因，主要来自于“三高”。依据102-104年国民营养健康状况变迁调查资料显示，40岁以上女性高血压盛行率为32.44％、高血糖16.31％、高血脂27.85％，若不积极控制，将会增加中风的风险。
强化女性健康力！6招生活秘诀绝不出错
国健署表示，女性应更注意自己的三高控制及心血管的保健工作，建议可从二方面做起：第一是提升采行健康生活的能力，防范于未然，尤其是鼓励女性多运动；第二是透过定期筛检，在慢性病初期就能早期发现问题，进而透过早期介入，来延缓疾病的影响。
国健署署长邱淑媞也提供健康6招，包括：控制体重、规律运动、健康饮食、定期筛检、控制病情，以及保持愉快心情，鼓励女性朋友以积极、正向的生活态度，打击心脏血管疾病。
成人每周至少应达150分钟中等费力运动。
1.体重控制：善用国健署0800-367-100（瘦落去、要动动）免费咨询专线，由营养师与运动专业人员教导聪明吃和快乐动的瘦身秘诀。
2.规律运动：成人每周至少应达150分钟中等费力运动，还没有运动习惯的人，可以从每天运动15分钟开始，再逐渐延长运动时间，对身体健康益处多多。
3.健康饮食：掌握少糖、少盐饮食、选好油（拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油）、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成“天天五蔬果，三餐饮食聪明吃”原则，增加纤维的摄取及饱足感；喝白开水取代喝含糖饮料；尽量少吃零食宵夜及甜点；同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐八分饱。
4.定期筛检：利用政府免费提供的成人预防保健服务，40岁以上未满65岁之民众，每3年提供1次检查，65岁以上则可每年提供1次，及早发现、及早介入。
5.控制病情：三高患者务必按时测量血压及血糖，以及定期回诊追踪，必要时并依据医生处方正确用药，切莫自行依症状调整药量或停药。
6.保持心情愉快：学习情绪管理，并安排休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医生，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。
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