（优活健康网记者谈雍雍／综合整理）甜蜜的滋味总是令人难以抗拒，很多人觉得吃甜食会有幸福感，不吃甜食就无法冷静，小心这可能是“甜食上瘾”的症状。美国研究显示，吃甜食会分泌多巴胺，而可传递亢奋和欢愉的讯息，如同抽烟、酗酒和吸毒一般，令人难以戒除。
嗜吃糖当心！痘痘、老化找上门
糖虽然可以提供人体所需的能量，但若未及时代谢完毕，多余的糖将会转换储存在肝脏及肌肉细胞中，或是在体內到处乱窜，增加各种问题的发生率，归纳出以下几点危害，包括痛风、高三酸甘油脂及胆固醇、过重及肥胖、痘痘肌、新陈代谢紊乱，进而增加罹患心脏病和糖尿病的机率、老化、胶原蛋白的流失，导致皮肤显老。
戒糖有方法 6招远离甜蜜危机
当然，站在健康的立场，若想要身体健康，“戒糖”肯定是必然，只不过，对于三餐在外的现代人来说，要避免摄取过多的糖，难度犹如登天。因此，要如何从行为上戒糖？北市联合医院阳明院区营养科张惠萍营养师也曾提供以下6个要点：
1）用正向的意念填满想吃甜食的欲望／
有甜食诱惑时，换个事情做，例如：运动、散步等，增强意志力来抵抗，减少戒瘾的不舒服感。
2）保持血糖的稳定／
改变个人饮食习惯，选择低升糖指数的全谷类且定时定量，每餐都有蛋白质的食物增加饱足感，以不会饿为原则。
3）戒糖当戒毒／
戒糖时不宜在压力状况下，反而造成有执行的阻力，利用提早睡眠、运动的方式，来避开想吃甜食的机会。
4）营造支持性的环境／
少买或将甜食收好，不要经常靠近摆放甜点的地方。
5）别用代糖取代／
根据德州大学健康科学中心的研究，每天饮用含代糖汽水会使肥胖发生率升高，建议选择天然的蜂蜜、果糖、寡糖，但少量摄取更安全。
6）糖的控制从现在开始／
控糖急不得，应循序渐进。每天一点一点的开始，慢慢把糖量控制住，最终就对甜食的欲望就会减少了！
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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