(健康医疗网／记者张子容报道)
美食当前先拍照！这是许多台湾人普遍的习惯，但除了上传到社群网站，也可以上传至线上营养师App，台北医学大学保健营养学系推出此App，让营养师帮你计算热量及营养素摄取比例，透过三餐的调整，更能健康减重、远离各项疾病。
热量低不代表健康
北医大保健营养学系主任谢荣鸿说明，许多人做完健检拿到报告，虽然上面血糖、血压都是满江红，但却无积极改善的行为，最后甚至演变为心血管疾病简直得不偿失，有些人虽然做好热量的控制，但却遗忘要均衡摄取营养素，虽然是少油少盐的吃法，但也称不上是健康。
饮食调整 先补充缺乏之营养
刘怡里营养师表示，在她协助过的饮食控制案例中，要一个人突然去改变饮食习惯是相当困难的，不如透过饮食分析，先补充缺少的健康营养素，再改善原先的不良饮食习惯，虽然一日热量控制标准范围之內，但若营养素摄取量出错，还是会导致减重失败。
夏季减肥 只吃水果不是解决之道
刘怡里营养师指出，国人普遍摄取膳食纤维不足，建议民众早餐尽量别选择热量太高的食物，如小笼包及羹面类，可以用蔬果类食品作替代。夏季是大家都想减肥的季节，但刘怡里营养师特别提醒民众，千万别为了减重就只喝燕麦、吃水果，这样不均衡营养的减肥法恐对健康无益。
善用App 计算热量及营养素
谢荣鸿主任表示，该App已将北医周边30间餐厅及小吃摊纳入资料库，民众可下载免费版本，将三餐上传至资料库比对一整天食物摄取的热量及营养素，若需要营养师协助分析计算，则需下载付费版本，目前虽只开放给北医教职员及四位亲友上传，但未来计划将推广到小学生。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27325
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