端午节就快到了耶！为了纪念屈原爷爷，我们当然要狠狠把粽子吃下去！不过粽子就算再好吃，也千万别贪多，曾经听过有人可以一口气吃下6个，或是一整天吞下9颗！就算是无敌铁金刚的胃也不一定承受得了连环粽子的攻击啊～不管是糯米主体，还是配角花生，都是容易产气的食材，胃肠胀气该怎么缓解呢？
关于吃过多粽子造成的问题，陈静雯药师表示，粽子主要是用糯米包裹肉类、花生、蛋黄等食材而成，而糯米不易消化，因此吃粽子更要记得细嚼慢咽，如果胀气难解，不妨透过含有像是芦荟、洋车前子、菊苣纤维、番泻叶萃取物等成分的肠胃保健补给品，帮助缓解肚子胀气不适的情况。
热量说出来吓死你！为了身材你可以这样做：
国民健康局分析，市售包蛋黄的粽子，不论是北部粽、南部粽或湖州粽，只要吃一颗，热量就是600大卡以上相当于嗑掉1个便当，如果在三餐以外，把粽子当点心吃，以体重60公斤的人来说就需要爬101大楼2次、慢跑持续1小时，或是骑3小时的脚踏车才可以消耗这些多余的热量。
去油解腻的绝配首选当然就是茶，其中又以绿茶最为推荐，让你吃粽子的罪恶感减轻一点～绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化力，有助于体脂肪的燃烧，多项研究更显示，儿茶素能有助抑制血糖、血压、胆固醇的上升，日本的研究更证实儿茶素可以降低人体內坏的胆固醇，并同时增加好的HDL胆固醇含量。
糯米、花生易胀气，芦荟、番泻叶还你顺畅的一天
芦荟含有丰富的纤维素和多醣体，能降低胆固醇，增加饱足感，以及促进肠胃蠕动，消除便秘，使消化吸收、排泄功能顺畅，但需要特别注意的是，芦荟仅能食用其果肉的部分，主要是因为芦荟叶的皮具有毒性(芦荟素)，芦荟相关食品建议选择有专利去皮萃取技术的厂商制造，避免高浓度或过量摄取才不至于刺激肠胃道，造成腹泻和呕吐，而且腹泻太严重会大大提高脱水和肾脏衰竭的风险。
除此之外，番泻叶萃取物、洋车前子也是帮助通便、解决便秘腹痛的好帮手，像是洋车前子还会在我们的体內膨胀到50倍左右，帮助增进饱足感；只只要在安全的使用量內食用，就不用担心对身体造成负面影响喔！
吃什么都胀气？避开这5大类食物就好
如果本身是属于很容易胀气的体质类型，那你更要小心避开容易产气的食物类别，以下5大类快看看是否都是你常吃的食物？
豆类食品：豆浆、豆腐
根茎类：胡萝蔔、地瓜、马铃薯
十字花科：花椰菜、洋葱
高油脂食物：牛奶
碳酸饮料
私房推！2道居家简易料理
陈静雯药师私房提供了两道适合帮助消化的简易食谱供大家参考，就算是家中只有电锅没有太多料理器具的朋友，也可以在家做看看哦！
桂圆芝麻粥
材料：桂圆20克、芝麻30克、糙米60克
作法：将桂圆和糙米洗净，芝麻捣碎。接着倒入电锅中，照一般煮饭程序即可。
山茶陈皮茶
材料：山楂、陈皮、炒麦芽各5克
作法：食材洗净后加水，大火煮滚后，小火煮约15分钟，放温后即可饮用。
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