（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）炎炎夏日来到，随着衣服变得越来越清凉，许多爱美的女性开始烦恼身上的赘肉，可能开始为了几公斤肥肉斤斤计较，好几天不吃正餐也瘦不下来，其实减肥可以很简单也不用这么辛苦，根据英国伯明翰大学研究结果显示，三餐前先喝一杯水，经过12周后，可以有效帮助体重减轻。
饭前喝水5百毫升 平均减掉4.3公斤
英国伯明翰大学实验找来84名肥胖成年人，参与时间为期12周的计划，受测者随机分成2 组，其中41人被要求在三餐饭前30分钟，都要喝500毫升开水，另外43人则无须喝水，经过12周的实验，饭前喝水的组别，平均减少了4.3公斤，没有喝水的组别，则只减少0.8公斤。
为了减肥节食、针灸、各种减肥药等等，甩肉奇招样样来，减重族几乎是无所不用其极，但无形中却忽略了最重要的健康， 每日喝2000～3000c.c的水，补充一日身体所须的水分，帮助身体排除多余的毒素与增加代谢能力，把日常生活累积的毒素排出，才能够瘦的健康。
减重喝水要诀 “53535”轻松瘦
减重的喝水方式“53535”要诀，是三餐前三十分钟喝500c.c的常温水，餐与餐之间，即早午餐之间和午晚餐之间，各喝300c.c的水，如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助于增加饱足感、促进肠胃蠕动等效果，每天先喝足2000c.c的水分，才能瘦的健康又轻松。
水除了能够增加身体的代谢能力，若身体喝水不足，将容易便秘，值得注意的是，减重族群，最忌讳的就是在减重期间出现便秘症状，肠子会不断吸收宿便的毒素、水分，更会持续吸收宿便中的热量达10％左右，因此若二至三天才排便一次，一个月下来减重效果将会少30～40％，大大减低减重效果。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
实时热点 东方日报讯 陈奕迅下月就42岁,最近在太太徐濠萦的督促下展开“认真模式”,积极减肥!陈奕迅近年身型愈来愈胖,与喜欢运动、被人称为“肯亚徐”的太太徐...据悉,陈奕迅减肥夜跑,陈奕迅近年身型愈来愈胖,与喜
(健康医疗网／记者林怡亭报道)虽然健身房里五脏俱全，跑步机、重训、拉筋器材应有尽有，但英国最新研究发现，其实想减肥根本不用急着去健身房！只要专注于中强度锻链，并保持运动规律，都可达到效果；其中经常“快走
改变吃饭顺序就能帮助瘦身？你没听错！日本医学博士表示，想要轻松减肥不发胖，其实只要从改变日常生活的小习惯做起；而改变过去不当的用餐顺序，吃饭时先从蔬菜开始吃，就是人人都能轻松办到的方式！至于为何先吃蔬
新光金控董事长吴东进 3年前发现椰子油的妙用之后爱不释手，现在几乎随身都带一瓶，除斑、减肥都靠这一罐。吴东进由于妈妈吴桂兰爱吃椰子油煎葱油饼，吃了2、3个月之后，发现可以改善老人失智的问题，自此爱上椰子油
bnt新闻讯 韩国演员朴信惠公开近照，减肥成功的她看起来暴瘦，瘦削的下巴与两颊被指 有点不像她了 。 29日，朴信惠更新个人SNS，表示 doctors刘慧静预告片拍摄的日子 ，并同时上传一张近照。剧中饰演医生的朴信惠