（优活健康网新闻部／综合整理）如果你是早上一醒来，常感到全身僵硬；或是上下楼梯时常觉得膝盖隐隐作痛，小心！这些征兆都代表你很有可能得到退化性关节炎，尤其以年老者、特殊职业员如搬运工、农夫等，会因关节的自然老化或是关节使用过度，而成为退化性关节炎的好发族群。不过近来许多文明病也都是退化性关节炎的始作佣者，如体重过重、坐姿不良或是不爱运动等，好发年龄层有下降趋势，引起许多人关注。
现代人罹患关节炎2大因：体重过重、运动过量
现代人长期姿势不良、少运动再加上压力大，导致退化性关节炎年轻化。但也有部分是因为椎间盘突出、颈椎狭窄、或颈椎的退化性关节炎所引起。因此，要远离颈椎退化性关节炎，除了可以透过伸展活动肩颈，平时也别太常坐在椅子上，不时要起身走动，才能减轻对椎间盘所造成的压力负担。
而得到退化性关节炎的年龄趋降，其实也多半都是因为体重过重，或是运动过度所造成，其实只要将体重减下来、适量运动，关节炎的症状都能够缓解；不过，若长期体重过重，加上运动过度时，就可能年纪轻轻就罹患退化性关节炎。
膝盖僵硬、痠痛无力 小心是退化性关节炎前兆
民众若要确定是否罹患退化性关节炎，以下3个方法可以帮助自我检测：
1）发现自己膝盖弯曲的角度变小，常常觉得膝盖僵硬。
2）腿型渐渐变成Ｏ型腿。
3）上下楼梯时，膝盖感到痠痛无力。
在日常保健上，建议减少对膝盖的使用，如果平时有过度使用膝盖的动作，应该减到最低。减重是减少膝关节压力的方式之一，建议减到BMI值25以內。增加大腿肌力：借由强化大腿的肌肉，可以帮助分散膝盖的负重重量，改善压力。
而许多民众会借由摄取葡萄糖胺来缓解或保健退化性关节炎的症状，葡萄糖胺则又分有药品级的硫酸盐葡萄糖胺及食品级的盐酸盐葡萄糖胺。但若退化性关节炎症状已经相当严重乃至影响行动，仍建议先就医，并遵照医生指示食用。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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