6月天，台北市高温飙破38.7度，创下6月历史新纪录，导致中暑案例频传，专家指出，容易中暑是因为缺乏“热休克蛋白”所以，必需借由规律运动，才能启动热休克蛋白，以便对抗下次更剧烈高温的环境。
规律的运动，是制造热休克蛋白的好方法
根据北医大细胞治疗与再生医学研究中心主任黄彦华教授表示，当天气过热时，热休克蛋白的本来蛋白质结构，会因为这些作用力然后被分解，此时，人体必需做修复的动作，热休克蛋白必需被启动来转译此蛋白，对抗下一次更热的环境。而借由规律的运动，即是制造热休克蛋白的好方法。
但是，对于喜欢在夏天进行路跑运动的人、长时间曝晒在烈日下工作的人，以及经常在大太阳底下操练的军人来说，要避免容易中暑，建议先进行“热适应的训练”。
专家指出，容易中暑是因为缺乏“热休克蛋白”所以，必需借由规律运动，才能启动热休克蛋白。
中暑的危险因子多 需提高警觉
三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄在其新书《32℃警戒：小心热伤害、中暑》中表示，中暑初期表征，可能仅呈现体温过热及神智不清，若未获得及时诊断与适当处置，病况将逐渐恶化而出现凝血功能异常，以及肝、肾、心、肺等重要器官衰竭的严重并发症状。
中暑的危险因子包括：热指数过高、剧烈运动超过体能负荷、水分缺乏没及时补充、BMI>28、体重超过85 公斤；倘若又有睡眠不足、体质耗弱，或感冒、发烧、腹泻、肺炎、其他感染；加上本身有甲状腺亢进、慢性疾病导致心肺功能不良、服用药物导致排汗不良等情形的人，都要提高警觉防范中暑。
中暑的病人若未在3个小时內将核心体温降至38.5℃以下，死亡率极高。
中暑在3个小时內降体温降 否则有致命风险
在高温下，人体对热环境的不适应，会造成皮肤血管扩张、必需靠大量流汗来散热，血液会在体內重新分配，因为大量的血液跑到皮肤周边血管帮助散热，致使脑部血流不足，发生暂时性的昏厥。 中暑的病人若未在3个小时內将核心体温降至38.5℃以下，死亡率极高。
朱柏龄医生表示，人类对高温及湿度的忍受能力，受到许多先天、后天生理性因素及环境因素的影响，其中最重要的一项为“热适应”（Acclimatization）。热适应是指：身体随着时间，逐渐改善对热忍受的一种能力。这种能力也是运动员在极热环境中还能有良好表现的重要因素。
经过热适应训练 排热功能会提升
热适应的时间需要1-2周 ，在适应期中，需逐渐增加热适应人员晒太阳的时间及逐渐增加运动量，2周后就可以按照正常的训练计划实施。受过热适应训练的人跟没有受训过的人比，以同样运动半小时为例，一般人的体温从37℃升高为38℃，热调适度会比较差；但经过训练后的人，同样运动半小时，可能只从37℃增加到37.5℃，所以热适应很重要。
经过热适应之后，不论新兵或运动员的心脏，就会输出比以前更多的血来调适外在环境的气温，需要排热时，皮肤的血液循环，会比以前更好，就容易排热。
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