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还不快动起来!运动降低13种癌症风险
米米 2016-06-21 15:54:20

以往对于癌症预防,一些措施像是戒烟,接种特定疫苗,防晒等都可以达到特定的效果 ; 世界癌症研究基金会 (World Cancer Research Fund) 也曾经提到,约有20~25%的癌症跟体重过重/肥胖,营养不良,或者是不活动 (physical inactivity) 有关系!MVK我酷网

根据美国医学杂志 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所发表的最新文章,针对12份欧美的研究,时间介于1987~2004年之间,人数涵盖了约144万人,分析了运动跟26种癌症之间的相关性。平均追踪了约11年左右,共有186,932例癌症被诊断。MVK我酷网

结果发现,运动可以降低13种癌症的风险,分别是食道癌 (-42%),肝癌 (-27%),肺癌 (-26%),肾脏癌 (-23%),胃癌 (-22%),子宫內膜癌 (-21%),白血病 (-20%),骨髓瘤 (-17%),大肠癌 (-16%),头颈癌 (-15%),直肠癌 (-13%),膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。MVK我酷网

但研究也提到,运动反而跟黑色素癌 (+27%)还有前列腺癌 (+5%) 的风险增高有关系。不过,黑色素癌的案例大多集中在美国地区,研究结果认为是跟紫外线强度在美国较强有关。MVK我酷网

这篇研究的限制,在于无法完全排除饮食或抽烟等其他影响因子!同时,运动过程跟强度则是由参与者自己纪录,这也可能会导致偏差。MVK我酷网

结论:这篇文章仍提供了一定的参考价值,指出运动对于癌症预防是有帮助的!就笔者我个人的立场,我认为任何运动其实都会有帮助,但若能够根据每个人的情况,把运动项目订制化(例如:运动处方签) 则效果应该会更好!MVK我酷网

参考资料:MVK我酷网

1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.MVK我酷网

2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.MVK我酷网

3.世界癌症研究基金会 (World Cancer Research Fund)MVK我酷网

本文出自:叶峻榳的健康工厂MVK我酷网

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