（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）最近路跑很流行，球类运动更是深受年轻人喜爱，然而，如果没有做好暖身，收操也没做，又一直长时间的乐在其中，就很容易产生运动伤害，运动有益健康，但是运动伤害也很容易发生，轻者疼痛，重则很可能就会无法行动，而且运动伤害还有好发部位，最常见的就是膝盖、脚踝与手肘，特别容易受伤。
跑步易使髂脛束肌肉群受伤
跑步最易使膝盖与大腿部位受伤；新高医院物理治疗师吴瑞滨指出，不习惯长跑者，大腿旁边的髂脛束肌肉群会太紧，因而会使得大腿在过度弯曲伸展磨擦之下，大腿膝盖旁边会发炎，膝盖外侧的髂脛束肌肉群就会疼痛；此外，长跑也易出现脚踝以及足底受伤。
跑步与球类最常受伤求诊
门诊中，因为运动伤害来做治疗的以跑步与球类最多；物理治疗师吴瑞滨表示，就跑步而言，以膝盖与大腿部位较常见，球类运动则是打高尔夫球与网球常有运动伤害，常见部位则是手部伤害较多。
运动前应做足暖身操
对于喜欢跑步运动者，吴瑞滨物理治疗师建议，平常就要做拉筋运动，至于在跑步前，暖身运动要做足够，应该要做十至二十分的暖身操，而且收操运动也要做五至十分钟，不要只稍微暖身就跑。
运动一直重覆动作易受伤
至于球类运动则是因为一直做击发动作，因而产生运动伤害；很多人是在高尔夫练习场，一直重覆做同样的动作，手部就容易出现运动伤害，也有人是在网球练习场做反拍的动作而发生运动伤害，以及脚步的动作，也容易有脚踝扭伤。
休闲运动量力而为
吴瑞滨物理治疗师强调，职业运动选手都一定会有运动伤害，一般人以运动为休闲，想要避免产生运动伤害，运动前的暖身要做足，太难的动作不要做，运动不要太勉强，太困难的球不要打；因为重覆性的动作一定会有运动伤害，所以打球三十分钟至一小时就好，不要打太久。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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