怀孕36周的小芳来到我的门诊，咨询产后调理，请我帮她诊断她的体质状况，打算生产后请我帮她调配产后药膳。讲到她第一胎坐月子的状况，第一次生产不知道怎么坐月子，妈妈去中药房抓很多生化汤、十全大补汤要帮她坐月子，她那时便秘又痔疮好严重，但妈妈说产后一定要吃这些，然后三天两头就来一次麻油鸡，她觉得整个人很不舒服，可是听说月子要好好做，必须这样补。提到坐月子也不能洗头好痛苦，也不能喝水，整天嘴巴都好渴、好想吃冰……。
我跟小芳说她补错了，药膳可能不适合她体质，太过燥热，所以她当时上火了，不但没补到她需要的，反而因为火气而产生很多不适症状。
我跟她说：
坐月子可以喝水、可以洗头。
坐月子可以喝水、可以洗头。
坐月子可以喝水、可以洗头。
小芳睜大眼睛看着我，惊讶地说：真的吗？她第一胎真的整整一个月没喝白开水，只喝汤、茶饮，忍了一个月没有洗头，每天都像在数饅头，等着到满月的那天可以畅快地洗头。
坐月子不能......
传统的月子有许多的禁忌，婆婆妈妈们流传下来的教条，大多是负向的戒则居多，这个不行那个不能，还不可以出门？坐一个月子下来，像在坐苦牢一样，因此妈咪界总是戏称坐完月子是“出关”。使用Google搜寻“坐月子不能”，就会自动跳出下图中的热门搜寻，可见许多产妇们都曾对这些禁忌有疑惑而搜寻过辜狗大神。
没坐过月子的人可能会很吃惊竟然如此多禁忌，不过这就是传统月子里对产妇的禁錮，这些禁忌并非全然错误，有些在以前的年代确实有它的道理，对产妇产后的身体有一定的保护作用，只是随着时代的变迁，传统有些月子方式已经不合时宜，以下就针对几项常见的月子禁忌迷思来解说。
一、 不能喝水？
民间流传著产后若喝白开水，大肚就难消，因此很多产妇担心身材难以回复，而不敢喝水。水是人体很重要的物质，人体很多机能的有赖足够的水分才能正常运作，水份不足也容易电解质失调。
怀孕时体內增加了很多水份，也有很多孕妇有孕期水肿的状况，在分娩过程中会排除一些水份，接着在产后的第一周是主要的排水期，人体在此时会进行水份调节，把怀孕时增加的水份排出，有些水份代谢较差的产妇，在产后有水肿的情形，此时对于水份摄取的确不能过量，但并非完全不能喝水，需要注意的是盐分的摄取。
在中医理论里，水份的代谢与脾、肾功能有关，产妇是脾虚、肾虚体质的容易出现水湿滞留的情形，此时配合适当的药饮，有助水湿的排出，调节水液的分布。
结论：产妇可以喝水，需要喝温热开水，避免饮用冷水。特定体质的产妇排水不良，需要特别注意水量时，可暂时以中药茶饮代茶饮用。
二、 不能洗头、洗澡？
不能洗头、洗澡主要是避免受风寒，中医理论产后“百脉空虚”，产妇刚生产完，身体在恢复过程中，较容易受风寒。风寒病邪侵袭人体，除了容易感冒外，如果侵犯经络，容易产生筋骨痠痛的毛病。
以前居住环境没有那么好，多数卫浴更是在房子外面，洗澡如厕需到户外，加上没有电器设备，洗头完没有吹风机可以吹干头发，不像现在有吹风机，且房间许多都是套房，甚至有暖风设备，洗浴完其实受风寒的机率减低很多。
因为不敢洗头、洗澡，刻意隐忍，满头油腻、头皮发痒，身体油污味，这样的月子品质并不好。
结论：可以洗头、洗头，但一定要用温热水，头发洗后要吹至全干、头皮吹热。担心受寒也可配合姜汁，一般也会用一些祛风寒、通经络的中药草如大风草等来洗浴，药草的香氛一方面也提升月子的幸福感受。
三、 不能阅读？
会有不能看书报的禁忌，最主要是提醒产妇不能用眼过度，中医理论里生产过程耗伤阴血，产后多有损伤肝血的状况，而“肝开窍于目”，相对眼睛缺乏濡养，是处在比较脆弱的时候，因此须避免使用过度。
结论：除了阅读之外，对现代来说用更多是在电视、电脑、手机等3C产品，掌握的原则都一样，注意短时间使用，并注意光线的充足，3C产品需注意荧幕大小与字体。
四、 不能流泪？
不能流泪很重要的意义是提醒产妇保持愉悦的心情，中医理论里情绪的畅达是由肝脏主管，当生产耗伤肝血，可能影响肝气疏畅情绪的作用，相对使得情绪容易抑郁，因此产后较容易忧郁。在这个状况下，若又流泪过多(情绪低落)容易伤害肝体，影响产后恢复，另一方面流泪过度也可能伤眼。
但若强压抑不敢掉泪，仍心情郁闷，这样反而对身心是伤害。
结论：重要的是在心情的抒发排解，而非不能流泪，若适当的哭泣能排解心情，并不须强自压抑。当然还是必须避免哭泣过度而深陷悲伤情绪中。
补错、补过头
补错、补过头的问题很常见，台湾人很喜欢吃补，而且最大的问题在不明体质状况下，自行抓药进补。坐月子更是如此，婆婆妈妈一片好意抓了八珍汤、十全大补要帮媳妇女儿坐月子，若是合体质状况还好，但很多时候是因为不合体质，不但没补到需要的，反而产生很多副作用。
以前婆婆妈妈的年代，农业社会营养匱乏、体力劳动过度，产妇的体质普遍偏虚寒，因此月子进补以温补药居多。但现代很多营养过剩，因生活压力、饮食差异等，有些产妇体质是虚热、湿热，此时若温补过度，必定产生许多燥热不适症状，口破、便秘、痔疮通通来。
坐好月子的黄金要素
现代妇女开始都有在注重月子品质，坐月子的环境设备都比以前好很多，但叶医生还是常遇到很多妈咪有不好的月子经验，最主要还是在不了解正确的月子观念，例如顾忌月子禁忌，因而不敢喝水导致口渴、便秘严重；不敢洗头因此一整个月头皮发痒、出油，痛苦不堪；或是补错了，整个月子期间因为错误的进补造成很多的身体不舒服。
多年来，帮不少产妇做产后调理，每每总花很多时间在产后调理卫教，列出以下三要素：
1.正确的饮食调养观念：除了要吃营养外，很重要吃对。产后的不同阶段也有不同的饮食原则。
2.生活起居观念：月子禁忌需要适合时宜，然后要睡好、足够休息，最重要要保持愉悦的心情。
3.中医体质调理：产后体质多有一些虚损、偏差，适当的中药调理有助产后恢复，孕前的一些体质问题也能借此机会改善。还是要提醒各位妈咪们，若要吃药膳，务必请中医生配合体质状况调配处方，才能补对不伤身哦!
其实月子是可以很舒服、很享受，也可以很优雅的，希望每一个辛苦的产后妈咪都能坐好月子，有一个开心幸福的月子。
本文出自：中医生叶濡端博客
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