(健康医疗网／记者张玉樱报道)
近日节气为“大暑”，“大暑”的前后是一年中天气最热的时候，因此民众发生热伤害（如中暑、热晕厥、热痙攣、热衰竭等）的机会大增，尤其是高危险族群（婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等），更应避免曝晒于高温之下，国民健康署提醒民众预防热伤害的三要诀：“保持凉爽、补充水分、提高警觉”。
防热伤害三要诀
国民健康署提醒预防热伤害要注意：
1.保持凉爽：
穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物。于户外活动注意防晒：戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。
2.补充水分：
定时喝水，养成每天至少喝2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。不喝含酒精及大量糖分饮料。若有限制喝水量的病友，应询问医生天气酷热时，喝多少量为宜。。
3.提高警觉：
随时注意气象局发布的天气预报，选择适当时间安排户外活动，婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处及注意防晒措施；另外，随时留意自己及身边家人、同事及朋友的身体状况，适当休息并补充水分。
出现热伤害征兆 速离高温环境
当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28246
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