（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）用餐不定时会破坏肠胃道菌丛数平衡，而吃油炸、烧烤等较油腻的食物及反复加热后的菜尾，均会增加大肠坏菌数量，提升罹患大肠癌风险，上述饮食习惯不仅是癌友的饮食特征，同样也反映国人偏好的饮食特征，因此尽可能饮食规律，减少红肉、烟酒的摄取，并且在均衡饮食的前提下，选择定期补充好菌(例如：优酪乳)与膳食纤维，为“肠道好菌相”奠下基础。
降低罹癌风险 应重视肠內菌相
台湾癌症基金会执行长暨万芳医院研究副院长-赖基铭医生表示， 肠道菌与人类共生数百万年，近年基因序列相关检测进步，医界分析已知三千多种肠道菌，也发现许多疾病与肠道菌丛的数量及种类息息相关，过去研究可知发炎性肠道菌、溃疡性细菌生长会影响肠道健康，甚至可能演变为大肠直肠癌。
因此，改变肠道菌丛，让好菌多过坏菌，有助于降低肠漏症、大肠癌及其他发炎性大肠疾病等风险，也提醒民众加强对于肠內菌相的重视，而最直接的方式，便是从饮食方面着手。
多吃蔬果、补好菌、勤运动
台湾癌症基金会呼吁全民一同加入“正肠3步骤”的行列：
1）多吃蔬果，少红肉／
饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，提高纤维与蔬果摄取量。
2）菌相平衡，补好菌／
提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物)，减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。
3）主动筛检，勤运动／
无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史，鼓励五十岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检，并养成运动333习惯(每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳每分达130下以上)。
��
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
上班族最郁闷的是什么？无尽的工作，神烦的老板，猪一样的队友？其实都不是，据我所知，上班族最郁闷的就是有人占住厕所不出来，特别是人多而厕所少的公司。但其实在里面不出来的也不舒服，因为便秘正在困扰他们呢！
女孩吸奶嘴睡童床童年时曾经遭受性虐待男友帮其摆脱阴影网络图【女孩吸奶嘴睡童床】据英国《太阳报》报道，生活在美国佛罗里达州的21岁女孩儿杰斯（Jess）非常喜欢自己扮娃娃，她常常身穿成人版婴儿服、吸着奶嘴、睡
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)常过餐不吃、经常加班，小心得大肠癌！国內最新调查发现，大肠癌患者有4大通病，包括爱吃宵夜、常熬夜、经常加班、有便秘或腹泻困扰。医生提醒，生活作息影响肠道菌相，肠道坏菌愈多、愈
记者24日了解到，深圳近期天气酷热多雨，毒蛇出没频繁，被毒蛇咬伤事件时有发生。市城管局日前发出通知，要求公园、保洁、绿化等相关部门排查隐患，做好预防。▲7月20日晚，宝安公园，市民张女士（化名）被蹿出的一条
记者简立婷／台北报道南韩大势人气乐团“FTISLAND”，近日带着第6张正规专辑《Where's the Truth?》回归歌坛，时隔1年4个月的回归，终于让苦等的粉丝如愿以偿，也为FTISLAND创下新一波人气巅峰。没有太多出演综艺节目