植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。 5Hz我酷网

2、睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。5Hz我酷网

这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。5Hz我酷网

食用富含纤维的食物5Hz我酷网

男人40应多吃以下食物：5Hz我酷网

1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。5Hz我酷网

3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。5Hz我酷网

40岁男人吃什么滋补身体最健康?人到中年日常调理是保持健康的关键，那么40岁男人如何滋补呢?5Hz我酷网

男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。5Hz我酷网

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5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 2、 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 1 、补充铁质。经常脱发的

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5、洗手、洗脚、洗脸时，要尽量少用肥皂或药皂，因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底，皮肤就容易干燥及开裂。可用温和的洗面奶或洗手液;   寒冬来临，很多人会出现皮肤干裂的症状、特别是中

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